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22本目 解除案内の無いメルマガ 

メルマガ解除の案内を掲載していないメルマガが多いこと多いこと。

一度つかんだ読者は離したくない気持ちは分かりますが、入会するときは簡単で、脱会する時は面倒では、あまりにも失礼です。

メルマガの常識から言えば、メールの最後の部分(フッター)に登録解除のアドレスを掲載するのが、メルマガを発信する最低限度のマナーではないのでしょうか。それともこの方法(解除を案内しない)が流行りなのでしょうか?


皆さんも今後メルマガ登録の際は、ほとんどの場合、過去のメルマガを見ることができますので、その中に「配信中止はこちら」などのアドレス記載されているかどうか確認してみてください。もし解除の案内のないものを登録すると、解除するとき大変面倒です。

メルマガを発刊する立場から見て、一度でもそのメルマガのファンになってもらいながら、そのような仕打ちはいかがなものでしょう。(読者の中には冷やかしも多いかも知れませんが)

読みたくなくなったメルマガも、解除方法が分からない、めんどくさいなどの理由で、そのままの方も多いと思います。そのメールが毎回送られて来ます。これでは、スパムメールとかわりません。



まぐまぐの場合の解除方法
まぐまぐの場合、メルマガの解除方法の分からない方はここをクリックしてください。
「検索して解除する」という画面が出ますので、解除したいメルマガのID番号を入力します。末尾の数字を入力し、画面右側の解除と書かれたボタンのところに皆様のメールアドレスを入力し「解除」ボタンを押して終了です。

新事実発見!
タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、
ストレスを感じずに
禁煙へと導く方法があった!




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23本目 禁煙プロジェクト第2章 その1 

離煙パイプ生活を卒業して2日目です。

予想以上、それともこれが予想通りなのでしょうか、今までの禁煙で経験したことのない快適さです。
禁煙開始後、何日目がつらいとか、一週間過ぎると少し落ち着くとかありますが、そもそも血液内のニコチンは体内に吸収されたあと、30分で半分、1時間後には四分の一に落ちます。すなわち、タバコを吸い終わるとあっという間にニコチンは体から消滅してしまうのです。

1日目が我慢できたら、つぎは3日目がつらいとか、そのような情報や知識に惑わされないほうがよいと思います。

私の場合は、何しろ禁煙プロジェクト第2章(離煙パイプ卒業)の初日が一番つらかったように感じます。それも起床後から午前中にかけて。

この時点では、キシリトールガムと昔からあるレモン味の禁煙パイプをくわえ、「吸いたい」と感じたら、すぐクチに入れていました。

31日間の準備期間を終えている私の体は、一気にタバコと縁を切ったわけではありません。本当にわずかなニコチンを体内に貯蔵した状態からのスタートです。

ですので、私の場合通常の禁煙であればすでに一週間が経過していると自分の中で思うようにしていました。一番つらい3日目はすでに過ぎ去っていると思えば、意外と体は楽に感じます。本当に禁煙が成功するかしないかは考え方次第です。人によっては「禁煙セラピー」などの本で読むだけでやめられる方もいらっしゃるのはこのためなのでしょうか。

さて、

起床後コーヒーと一緒に一服。
朝食後一服。
仕事前に一服。
仕事の区切りに一服。
昼食後に一服。
夕食後に一服。
風呂上りに一服。
寝る前に一服。

これは23年間の喫煙生活で作り上げた私の行動パターンです。これが一番の敵でした。

これ以外にも、必ずクチにタバコを持っていくケースがあります。この23年間のパターン化された行動をこれから変えていくことが一番大変だったかもしれません。

タバコを吸ってニコチンを接収したいわけではないのです。離煙パイプ生活31日を終えた私には、「ここでタバコを吸っておくか」という考え行動を脳から消滅させる。
これが私に課せられた次のミッションです。

実は本当の禁煙生活3日後にすごい出来事がありました。それは、近所の夏祭りに出かける際、これまでは必ず持ち歩いたタバコとライター。今までは、これを忘れると、ポケットが寂しくて必ず家に取りに戻っていました。

当時はタバコやライターを忘れることを「宝物忘れた」という表現を使っていました。

ところが、このタバコとライターの存在が頭から離れていたのでしょうか。何も感じずに家族と遊んできました。この時、今回の禁煙は成功できると実感しました。

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24本目 覚せい剤依存症ニコチンで抑制 

今朝の朝刊に載っていた記事です。

『覚せい剤依存時に起きる薬への渇望状態が、ニコチンによって抑制されることを、山本経之・長崎国際大教授(行動薬理学)と九州大大学院生の平仁田尊人さんらがラットを使った実験で突き止めた。

 薬物依存症の治療では、注射器を見るなど薬と関連した刺激やストレスで起きる渇望再発の克服が大きな課題だが、ニコチンのパッチや錠剤など、既存の治療薬で症状を抑えられる可能性を示している。

 米科学アカデミー紀要(電子版)に23日、発表した。

 山本教授らは、覚せい剤の一種「ヒロポン」(塩酸メタンフェタミン)の依存症ラットをつくり、薬の中断後に刺激を与えて渇望状態を起こさせた。』(共同通信社)


覚せい剤さえも抑えることもできるニコチンパワー。これを聞いただけで、ニコチンのすごさと怖さを垣間見ましたが、ケースのよっては、ニコチンも役に立つのでしょうか?

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25本目 ニコチンは足りてる。でも不安。 

離煙パイプでの禁煙方法で、あまり31日以降(離煙パイプ生活以降)のことを書きますと、「な~んだ。結局離煙パイプだけじゃ禁煙は難しいんじゃないか? 」と思われてしまいます。

いくら科学的に、
「ニコチンはあなたの体内にもうほとんど無いのですよ」
だから
「ニコチンによる禁断症状は出るはずがない」
といわれても、吸いたくなるのは事実です。

離煙パイプのすごいところは、
まずストレス無く体内からニコチンを取り除いてくれることです。

脳をだましながら、ニコチンを体内から減らします。普通ならば、死ぬ思いで我慢しなければならないこのニコチンとの戦い。それを避けることができるだけでもすばらしいと思いませんか。

でも、習慣で築き上げた、タバコとのお付き合いの方は簡単に分かれることはできません。
それを克服するために私は

「何でタバコがすいたいんだろう? 」と考えました。

そして、その答えを探します。

ニコチンがほしいわけではない」ので

「クチが寂しいだけ」→キシリトールガムで対応
「肺に刺激? が欲しいだけ 」→深呼吸

でもこの肺への刺激は、すでに31日間でスカスカ煙を体に慣らしていますので、あまり関係ありませんでした。

それでもどうしても吸いたくなったとき、私は本物のタバコを手に持ち吸いました。離煙パイプ生活終了後に捨てずに残していたタバコです。当たり前ですが、決して火は点けません。

そして、喫煙者だった頃のように吸ったふりをします。本物を持つことで、これが結構落ち着き、お勧めです。

「ただなんとなく。特別な理由が見つからない。でも無性に吸いたくなる。」

実はこれは、禁煙開始1年になろうとする私でもたまにあります。

31日を過ぎた皆さんは、もうニコチンをもう必要としていません。
その事実を理解してください。
すると、タバコ自体が不要であることが分かってきます。




雑感・・・
今日の記事は850文字前後。10分チョッとで入力できれば、検定1級レベルです。最近少々入力スピードが鈍ってきました。このブログへの投稿は良い入力練習となります。が、考えながら打つといつもブログに向かう時間は20分はかかってしまいますね。

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26本目 喫煙する教育者。まずはタバコの勉強から。 

世界禁煙デーを前に、製薬会社のファイザーが実施したアンケートで以下のような結果が出たとありました。

対象は喫煙する教師
「教育者としてタバコを吸うべきではない」と考えたのはわずか1割

この結果に賛否両論あるとは思いますが、教育者だから○○すべきではないと、決め付けるのはどうかと思います。

しかし、次は問題です。
学校の喫煙環境は
「敷地内完全禁煙」がたったの59%。
「喫煙室以外禁煙」は31%に上ります。


各学校の校長が率先して「敷地内完全禁煙」を宣言してほしいものです。喫煙者はタバコの煙の匂いに鈍感ですから、生徒の喫煙を見逃す恐れ大です。

未だに、教育現場でもタバコが吸える環境が残っているのは驚きです。

自ら律することのできない人が、自分の都合で完全禁煙にしない環境を残し続ける。

タバコを吸うなら学校以外で吸いなさい。

これくらい守れませんか。教師がこの程度のことが守れなくて、トイレで隠れてタバコを吸う生徒を未成年者だからという理由で叱ることに矛盾を感じませんか。叱るあなたは、20歳になってからタバコを覚えたわけではないのに・・・。

(後半に続く→)
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(→ 前半より続く)


そういえば、保育園や小学校の運動会では、未だに子供が一生懸命走る目の前で、副流煙を撒き散らす、親や来賓者がいっぱいいます。完全禁煙にする学校も増えてはきましたが、都会での話。

だって、学校側が「校内全面禁煙・タバコはご遠慮ください」が言えません。生徒より喫煙する自分が可愛いからです。

「喫煙する親に文句を言われそう」

子供のためと言えば問題ないわけで、運動会を完全禁煙にしない理由が分かりません。屋外だから煙が行かないわけではないのに


このアンケートでも、教師の喫煙が児童・生徒に与える影響で何が気になるかとの問に

「受動喫煙」が37%。
(タバコの煙を可愛い教え子に無理やり吸わせる!)

「児童・生徒が喫煙に感心を持つ」
(勉強の前にタバコの吸い方を教え、多くの喫煙者を作り出す)
「教師に悪い印象をもつ」
(親はそう思っても児童・生徒は尊敬する先生の姿を真似するのです)

この解答をすべてあわせると、70%がタバコを吸いながら何らかの懸念を持っているそうです。何らかの懸念? 優しすぎませんか。

懸念で終ってしまうから、運動会は校庭すべてが喫煙所になってしまうのです。

私も最近知ったことなのですが、今話題の「副流煙」。良くないことは知っていてもどれくらい良くないのか。「副流煙」の中身を知れば、知るほど副流煙の真実を知る非喫煙者の前でタバコが吸いにくくなります。



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27本目 逃亡中も我慢できないタバコ 

先日逮捕された、ある事件の容疑者が、逃亡中にタバコが吸いたくて、タバコの自動販売機でタバコを買っていた際に、勤め先の社長に見つかり逮捕。今日のニュースです。

逃亡中は、食事を我慢していたのに、タバコは吸いたい。食事とタバコを天秤にかけてもタバコであったということです。

そこまでしても吸いたくなるタバコをやめませんか。

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28本目 禁煙マラソンに学ぶ 

皆さんは禁煙マラソンをご存知ですか。
一言で言えば、インターネットを利用した禁煙プログラムです。禁煙成功者がアドバイザーとなって体験談、禁煙のコツ、応援メッセージなどの禁煙に役立つ情報がビッシリ。

そしてそこで利用されている禁煙グッツがニコチンパッチです。
これから禁煙を行う人にとっては、同じ仲間がいる。相談者がいる。これが大変こころ強いものとなります。

ニコチンパッチやここで紹介する離煙パイプを使わなくても、禁煙に成功することができます。それは、周りの人の協力と相談です。

「タバコが吸いた~い」と感じたときに、禁煙者がすぐ近くにいる家族や知り合いにその事実を話す。禁煙者が気楽に話せる雰囲気を作ってあげる。

それを聞いた家族は、その苦しみを理解してあげて、喫煙者の気持ちを聞いてあげ、励ます。

実は、この方法、禁煙マラソンで行っているメールでのフォローです。吸いたくなったら「メール」をして、その気持ちを訴えています。

禁煙するのは自分だけじゃない。吸わない家族も一緒に禁煙しているという連帯感は必要です。

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29本目 タバコをやめると本当に太るのか?その2 

私の場合、タバコとの因果関係は証明できませんが、太りました。そして、その状態は今でも続いています。

それを何とか解消するために頼んだいろいろな意味で話題の「白インゲン(いんげん)」ダイエット。まだ手元に届きません。
下のものが私の頼んだものです。

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食事をするときに一緒に食するだけで、脂肪になるべき炭水化物が脂肪にならずに排出されるらしいのです。

そして昨日から話題になっているのが
「茶樹茸」です。
サプリメントでもあるようですが、昨日番組を見る限り食べなければ本来の意味をなさないと思いますので、乾燥ですが見つけました。
そして、白インゲンが届く前にこれも頼みました。

これで本当にもとの体型に戻れたら・・・。
横着モノにはたまりません。

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30本目 遠慮してください 

タバコを吸う際のマナーで喫煙マナーと呼ばれるものがありますが、私の経験上、以下のような喫煙マナーは自制できない場合が多いものです。

例えば、
●人込みでタバコを吸うことは迷惑だと思っていても、吸ってしまう

●子供の前ではタバコは吸わない方が良いと思っても吸ってしまう

●妊婦の前では、タバコは吸わない方が良いと思っても吸ってしまう

喫煙マナーから言えば、禁煙場所で無いならば、どこで吸おうが自由だ! となります。ですから、子供の前であろうと、人込みであろうと、吸っていい場所(喫煙が禁止されいない場所)では、心のどこかで「いけない」と思っても吸ってしまうのです。

大きなスーパーやお店の入り口によく灰皿が置いてあります。

あの灰皿は「店内は禁煙です。ここでタバコを消してください」なのですが、喫煙者には、あの灰皿が「ここでタバコを吸いなさい」に見えるのです。

そうです。喫煙所に見えるのです。

ですから、これから楽しいショッピングをしようと思っている非喫煙者がいらなく「有毒な煙」を吸わされるのです。出入り口という、多くの非喫煙者が利用する所で、プカプカ。

これから、もし皆さんが今後喫煙者に食事の席などで
「タバコを吸っていいですか?」

と尋ねられたら、

「すみません。遠慮してもらえますか」とやさしく言って下さい。

このような喫煙者は喫煙マナーができて、紳士ぶっていますが、このように伺いをたてながらも
「断られることを想像していません」ので、

「すみません。遠慮してもらえますか」と言われたら・・・。

これは効きますよ!喫煙者に優しく反撃開始です。



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31本目 隠れてぷかぷか。お前は高校生か。 

タバコを吸わない妻が、タバコを吸う夫に対して、タバコを止めさせたい、または少し本数を減らしてほしいと考えるのは当たり前です。

私も、この禁煙に成功するまでは妻に
「最近タバコの本数増えていない?」
「止めるのが無理なら本数を減らしたら?」

などとよく言われ、家で喫煙をするときはなんとなく妻の視線を気にしていたことを覚えています。

ですから、妻の視線から逃れられるとき(妻の入浴中など)は、その間我慢していたタバコを一気に畳み掛けて吸いました。トイレで吸う高校生のように。(最近の高校生は人前でも堂々と吸いますが)

喫煙者が寝起きや、飛行機の移動後、立て続けにチェーンスモーカーのごとくタバコを吸うのは、これまで我慢していたタバコを体が思いっきり欲しがるからです。

家族が、タバコを止めさせたい、本数を減らしてほしいと考え、喫煙者にプレッシャーをかけるのは、やり方を間違えると逆効果となります。

タバコを吸わない皆さんの前では吸いませんが、隠れて見えないところで必ず吸っています。そして、喫煙者は自分のタバコの減り具合も家族にばれないように、上手に吸っています。カートンでタバコを買っても、部屋の隅に隠したりしています。

本人意識ではなく、周りの家族から、喫煙者に本数を意識させると逆に本数は増えます。仮に本数が減っても、一回に吸うタバコの吸い方がより深くなり、肺の奥へ煙を吸い込もうとしますので、体にとっては同じことです。

周りの喫煙者に一日に吸うタバコの本数を聞いてみてください。もし20本と答えたら30本。30本と答えたら40本。という具合に、喫煙者はタバコを煙たがる人に対しては少なく申告するのが常です。



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32本目 禁煙すると太るのか その3 

私の体は禁煙後太りました。禁煙が原因なのか、たまたま禁煙した時期を同じくして太り始めたかは分かりませんが。

このブログでも何度か紹介しました「白いんげん粉末」が昨日届きました。早速試そうと思ったのですが大事なことを忘れていました。

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それはこの粉を使った正確なダイエット方法を忘れてしまったことです。一生懸命ネットで調べても、販売をするページばかり・・・。

ご飯などの炭水化物にかけて食べることは覚えている。でもその量はどれくらい?

炭水化物と一緒なら、牛乳などに混ぜて飲んでもいいのかな?

やっぱり、炭水化物に直接かけなくちゃいけないのかな?

いざ、白いんげんの粉が届いても、はて? 何からすればいいのか?

いろいろ調べた結果、炭水化物と一緒に食べれば良い。直接炭水化物にかけなくてもいい。とありましたが正確なところはどうなんでしょうか。
量は一日100gが目安。

封を開けます。きな粉の香り。
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そして、夕食時に白ご飯に大さじ2杯かけて食べてみたら・・・

まずい!

白いんげんの粉には味は無く問題ないのですが、ご飯がパサパサして(あたり前)、ご飯もおかずも進みません。「これでやせさせる気か? 」

といろいろ考えましたが、粉をかけたご飯を捨て、結局私は牛乳に大さじ2杯の白いんげんの粉末を溶かし、食事をしながら飲みました。

牛乳に粉っぽさが残り、正直、味にも慣れていないので、テレビで見た感じとは全く違いました。テレビを作る人ってすごいな~と感心、いや憤慨しながら飲みました。

今朝はフレンチトーストと一緒に白いんげん牛乳を飲みました。私の場合、ラーメンであろうがご飯であろうが、食べ物に直接粉末をかけることは避けようと思います。

ちなみに、まだ夕飯と朝食のみですが、嘔吐や下痢などの胃腸障害は私には現れていません。

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【白いんげんダイエットとは】
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33本目 ウソかマコトか 禁煙グッツ 

私が実際に試して成功した禁煙グッツは離煙パイプですが、その他にもたくさんの種類の禁煙グッツが世の中にはあります。

「え~? うそ~! 」などと叫びたくなるものから、「やってみようかな」と思うものまで。以下に紹介するのは、実際に私は試していませんので成功するしないは分かりませんが、商品のネーミングなど惹かれるものがありましたのでご紹介します。



怪しすぎる、

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不思議?

かむだけでタバコがキライになる!
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もしかして離煙パイプの最大のライバル?タバコを吸いながらタバコをやめる!?禁煙草【NosmoQ】メンソール【これこれ倶楽部】



道具を使わずに、頭で理解し簡単に禁煙する方法?
1週間でタバコがぐーんと嫌になる方法。間違った方法でいくら禁煙しても絶対禁煙はできません!


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34本目 離煙パイプって本当はどうなの? 

おはようございます。
いつもこのブログへ書き込みを行うのは午前7時半前後。実際のアップはその日の気分で朝だったり、昼だったり。

私が禁煙に成功した離煙パイプについて、これから禁煙を行おうと考える方は、様々なホームページで、この離煙パイプの評価を検索されていると思います。

私のブログを含め、ほとんどのホームページは、離煙パイプを販売したいので、ものすごく上手に、読み手を引き込み、その気にさせる表現をしているでしょう。

素直に、その気になってください。
素直にだまされたと思って買ってみてください。


金額で換算すると、一日1箱タバコを吸う方は、たった40日分です。
きっかけは何だって良いではありませんか。

私の場合も知人からの1通のメールでこの離煙パイプを紹介され、メールに記載されているアドレスをクリックしたら、離煙パイプを販売するホームページに誘導され、その内容に引き込まれ(読みながら笑っていました)、「とりあえずやってみるか」で注文。

でもそれが始まりで、現在の禁煙した私があるのです。

離煙パイプがあれば必ず禁煙に成功するとは言いませんし、それは事実ではありません。

でも、離煙パイプによって日々ニコチン量が減る。
体がその減少に慣れる。
最後に体がニコチンを必要としなくなる。
その体をタバコを吸いながら31日間で作り上げる。

その31日間が終るとき、または終る数日前には今後のタバコに対する考え方を自分の中で明確にしておく必要があります。

ここが一番のポイントです。
離煙パイプをだまされたつもりで買った方ほど成功の余地が大きいと感じます。まずは禁煙成功を信じること。疑い始めると、脳は以前の喫煙する喜びを呼び起こしますので注意が必要です。

31日間の準備期間を無駄にしたくない。この間、奇妙なパイプを使いながらタバコを吸い、家族や周りの知人には「あれで禁煙できるの? 」と疑いの目で見られながらも続けてきた31日間。

31日かけて、禁煙宣言をしてきたようなものです。これで、いきなり32日目から普通にタバコを吸う生活に戻ってどうするのですか。

32日目のあなたの体は、普通の禁煙でいけばもうすでに、禁煙後3日後の体になっているのです。
一番つらい時期は、苦労することなく乗り切った後なのです。

そう考えると、す~っと楽になります。
私の場合一番つらかったのは離煙パイプと分かれたその日32日目でした。

さあ禁煙の世界へ誘(いざな)いますよ!

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35本目 久しぶりの副流煙シャワー 

我が家でくつろいでいる限りは、副流煙を吸う事はありません。外食しても禁煙席を希望します。でもタバコの煙は7メートル先まで届くらしいので、完全分煙でないと煙の害にさらされます。

いずれにしても、なるべくタバコの煙から遠ざかる状況を作っていますので、副流煙の被害を最小限にすることができます。

>>>私のメルマガである「禁煙させたい人がいる。その方法をおしえます。」の次回のテーマは副流煙です。<<<

ところが、今朝訪問した知り合いの家は喫煙者のいるお宅。まだ私が禁煙を続けていることに驚きを感じながらも私の前でぷかぷか。
kinnennman

我が家の禁煙マンレッドを呼ぼうかとも考えましたが我慢。
30分間に2本
を平らげ?(吸いました)ました。

久しぶりの悪煙を体中に浴びました。滞在時間は30分程度ですが、その程度の時間でも私の服はタバコの匂いでいっぱいです。 でもこの匂いは、喫煙していた頃には全く気がつかなかった匂いなのです。

近い将来、喫煙者の自宅であっても、一緒にいる非喫煙者が副流煙を浴びる可能性がある場所では「タバコが吸えない」時代なってほしいものです。

そこまでいかなくても、例えば今日のような場合、喫煙者のご自宅であっても「タバコを吸っても良いですか」と断りを入れることが、常識となるでしょう。

そして、煙を吸いたくない非喫煙者は、煙が無くなりきれいな空気になるまでは席をはずす。このようなことが日常あたり前になってくれば、さすがのニコチン中毒患者も疎外感を感じ、禁煙生活への一歩を踏み出す人が増えそうな気がします。

まだまだ喫煙者に優しい日本の社会です。

STOP! 副流煙製造!

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38本目 場所を考え敷地内全面禁煙 

昨日私は子供たちを連れて弘前市の「交通公園」へ遊びにいきました。この公園は子ども達が交通遊具を利用し、遊びながら交通ルールと交通道徳を体得することを目的とし、乗り物や遊具もあり、子供たちが大好きな場所でもあります。kodomo

この公園の運営に携わっている一部の大人たちがプカプカ、白い悪煙を子供たちに浴びせています。ゴーカート乗り場やミニSLの乗り場の近くにナンと灰皿が2個。

これではまるで、子供たちに煙を浴びせなさいと言っているようです。仕事(ボランティアかもしれませんが)の休憩時間でもなく、チョッと手が空いた隙にタバコを加えながらお仕事する人たちに、交通マナーを教わりたくはありません。

その前に喫煙マナーを覚えましょう。

灰皿があるから吸ってもいいという考え方は今は通用しません!

タバコの煙は7メートル先まで届くことをお忘れなく。

禁煙に関するブログのご紹介
シャーロックホームズのパイプのけむり

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39本目 妊娠とたばこ。そして子育て。 

若い女性の喫煙率が増加しているとはいえ、妊娠中や授乳中は禁煙と考えている人は多いものです。

ところが、頭でそう考えていてもなかなかうまくいきません。できれば妊娠が分かってから禁煙を行うのではなく、子供がほしいなと思った時に禁煙をはじめられれば最高でしょう。

ご主人もタバコを吸っているようなら、一緒に禁煙を行うべきでしょう。妻だけ我慢して、ご主人はプカプカでは、いつまでも禁煙できません。

ご主人が吸っていては一番危険な副流煙が毎日毎日少しずつお母さんの体を通じて、おなかの子に蓄積されてしまいます。

また、生まれてからも、喫煙習慣が続いていると、生活が子供中心になりますので、タバコを吸うタイミングがなかなか見つからないジレンマに襲われます。

例えば以下のような状況を想像してみてください。

キッチンの換気扇を前にして食後の一服をしようとしたとき、生後1ヶ月の自分の子供が泣きました。すぐタバコの火を消して赤ちゃんを抱きあやします。

baby




ところが30分近く抱いても泣き止みません。ところがさっき消した中途半端になっていたタバコが吸いたくて吸いたくて仕方ありません。タバコが吸いたい、でも赤ん坊が泣いている。ストレスが最高潮に達しました。

45分抱き続けやっと泣き止み、ベビーベッドに寝かせようとした途端また泣き始めました。もう限界です。

正直、タバコを吸わないお母さんでも、これだけで十分ヘトヘトです。でもこんなことはよくあること。さらに喫煙しているお母さんは、そこにタバコが吸いたいというとっても余計な欲求がさまよいますので、さらに大変です。

私も一人目の子が生まれたときはまだ喫煙者でした。子供をあやしながら、「早く寝ろ! 早く寝ろ! 」と抱っこしながら、「タバコが吸いて~」と思っていました。

日常の生活にとって余計なものであり、何よりも可愛い自分の子供の存在よりも大きくなるときもある。これがタバコというものであることが、タバコを止めてみてはじめて分かります。

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40本目 JR東日本もやっと全面禁煙 

強制的に禁煙をすすめる方法に、吸わせない、または吸える環境を作らないという方法があります。言い換えれば禁煙をするという前向きな考え方ではなく、禁煙せざるを得ない状況を作るということです。

JR東日本が来春から新幹線や在来特急を全面禁煙(車内に喫煙ルームも作らない)にするようです。
sinnkannsenn

どこかのJRのように、未だに全面禁煙に踏み切れないところもあるようですが、受動喫煙対策やたばこの害に対する意識が遅れているこの東北にも、禁煙の志向の高まりを感じさせる出来事です。

JR東日本は「たばこを吸う人も、3~4時間の車内は禁煙でご理解いただきたい」と話していますが、本当に喫煙の事実を知っていればこのようなことは言えません。

本来ニコチンは喫煙後1時間程度で次のニコチンを欲します。よってほとんどの喫煙者は一日に20本のたばこを吸います。基本的に1時間を越える禁煙は喫煙者にとっては、プチ禁煙になります。

東北新幹線の場合、東京を出発して、郡山から仙台辺りで禁断症状がピークになるでしょう。この辺りを走行中の新幹線には注意が必要です。車内でイライラし始める喫煙者が貧乏ゆすりを始め、新幹線の揺れがいつもより激しくなるかもしれません。

もしかしたら、どうしても我慢できない喫煙者は、途中の駅でわざわざ喫煙タイムを設けるために乗り換えも視野に入れているかもしれません。

新幹線ホームにあるガラス張りの喫煙所。副流煙と自分のたばこの煙と区別がつかないくらい、白く濁った空気の中で吸うたばこは本当においしくありません。でも吸うのです。うまいまずいはこの際関係なく。

今ならまだある新幹線の一部の車両に残された喫煙車。よく見ると面白いですよ。ホームにある喫煙所は先ほども言ったように他人の煙が多くておいしくない。
よって喫煙席を予約した喫煙者たちは、ビールやコーヒー片手に新幹線の席に着くなり一服を始めます。

新幹線にとって一番副流煙の量がピークを迎えるのは、ホームに入ったばかりの車内かもしれません。

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41本目 禁煙草はどうなの? 

数ある禁煙グッツ(禁煙方法)の中でもネットでの検索数が多いのがこの禁煙草による禁煙方法です。私は一度も試したことがないので禁煙効果のほどは分かりませんが、禁煙に成功した人がこの禁煙草を吸うと、その後どうなるのかが最大の関心事です。

たまにクチに加えたくなる衝動を抑えてくれるのでしょうか?いそいろ調べてみたら、たくさんの種類があるのですね。

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42本目 禁煙すると太る。その理由はこれだ! 

禁煙すると太るのはあたり前。一般的にはそういわれていますが、必ずしも体重が増えるわけではありません。

増える人で約2キロから4キロの増加。でも太ったことよりも禁煙による健康へのプラス効果のほうが大きいのでショックを受けないようにしましょう。
ただし、太る程度にもよりますので、あまり太りすぎるのも要注意。禁煙ができたのだから、体重コントロールもできるはず。自信を持ってがんばりましょう。

ところで、なぜ禁煙すると太るのでしょうか。
その理由を調べてみました。  

◎ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため。(医学的ですね)
たばこを吸っていた時は、ニコチンの作用でエネルギーが余分に消費されていたのが、禁煙するとその作用がなくなり、同じ物を食べても太りやすくなります。

◎食欲増加。(私は朝食がおいしくなりました)

◎甘いモノを食べるようになった。間食が増えた。(もともと甘党の私の場合は完全にたばこの代わりに口にするようになった)


対策は?

食習慣を変える。規則正しく3食きちんと食べる。
しょっぱい味付けなどはご飯の量が増えるので避け、よく噛んでゆっくり食べ満腹にしない。腹八分目。油分は控える。

酒はひかえる
タバコも止めて、酒も止めたら人生何が楽しいんだと思いますね。でもアルコールは食欲中枢を刺激し、理性による抑制をなくします。ということは、せっかくの禁煙もアルコールがきっかけで・・・。

口さみしさを上手にしのぐ。
水やお茶を飲み、私の場合はキシリトールガムを口にしました。また、歯を磨くことも良い方法です。

体重を記録する
毎日、体重を測って記録しましょう。私の場合体脂肪も測っています。結構励みになりますし、増えればそれなりの抑制効果が期待できます。

食事日記をつける
何をどれくらいいつ食べたか。これを記録するだけで効果があります。これも体重コントロールするための抑制効果です。

運動を組み合わせる
説明はいりませんね。誰もがわかっていることです。これができれば何も心配ありません。
これができない私は白いんげんダイエット法でがんばっています
結構期待できそうです。

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43本目 本当に簡単で楽な禁煙方法だった 

本当に長~いので、のんびりと。



私は、これまで何度か禁煙に挑戦し、いつも1日と持ちませんでした
なぜって?禁煙を開始したとたん、タバコが吸いたくなって我慢できなくなるからという実に単純でどうしようもない理由からです

でも、今回の禁煙は禁煙に成功した友人からの、1通のメールがきっかけでした
そのメールを読んでいたら、本当に簡単に禁断症状を感じずに、

タ バ コ を 吸 い な が ら
タバコが止められる

そう感じたのです


ところで、なぜあなたはタバコを吸うのですか?



あなたはこれから禁煙をしようと考えています

もしからしたらこの禁煙は初めてではないかもしれません

今まで何度もトライしたことかもしれません

ではなぜこれまで成功できなかったのでしょう

実は禁煙の方法には秘密があったのです


その方法とは・・・

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吸いながらタバコをやめる

「タバコを吸いながらタバコを止める」
だから、つらくないんです

「そんなわけ無いだろう」
「タバコをやめるのにタバコを吸うなんて!」

多くの友人にそう突っ込まれました
でも実際は


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初めてタバコを吸った日のことを思い出してみました

それは中三の時でした。父親のタバコをくすねて吸いました

でもそのタバコは
吸いたくて、吸いたくて我慢できなくて吸ったのではありませんでした

そうです
初めてのタバコはただの興味からでした

私の父親はタバコを吸っていました
いつもおいしそうにタバコを吸っていました

でもそう見えたはずが、吸ってみたらおいしくありませんでした

なぜ、その一本から今のように止められなくなってしまったのでしょう

初めてのタバコは格好良く、上手に吸えませんでした

今思えば、バカバカしいことですが
タバコを上手に吸う練習を真剣に鏡を見ながらしていました

タバコの煙を鼻から出す方法を父を見て勉強していました

初めてのタバコの後、次のタバコにすぐ手が伸びませんでした
そうです禁断症状など感じませんでした

最初のタバコを吸うまでは、「タバコが吸いたい」と思ったことがありませんでした

そうです禁断症状がなかったから


でもいつの間にか

新幹線や電車では迷わず喫煙席

酒の席ではタバコは欠かせません

食後のタバコは止められません

朝起きての最初の1本は最高においしいく

常にタバコを吸う場所とタイミングを探していました



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人込みで吸うことは迷惑だと思っていても、吸っていました

子供の前では吸わない方が良いと思っても吸っていました

妊婦の前では吸わない方が良いと思っても吸っていました



海外旅行、飛行機で12時間、一番つらいのはタバコが吸えないことでした

灰皿を見るとタバコを吸っていい場所と理解していました

お店の入り口にある灰皿は
「ここでタバコを消しなさい」ではなく
「ここでタバコを吸いなさい」だと思っていました


タバコをやめるくらいなら
病気になっても仕方がないと思っていました


でも、

自分はタバコが原因で病気になるとは思っていませんでした



受動喫煙により
タバコを一本も吸わない方(家族)が
COPDといった恐ろしい病気になってしまったら


タバコをやめるとストレスが増えると思っていました
タバコをやめると良いアイデアが浮かばないと思っていました
タバコをやめると集中力が無くなると思っていました




タバコを吸っていいですか?
と聞いておきながら断られることを想像していませんでした



仕事中タバコを吸うために、仕事を中断し、席を離れていました
それがいけないことであると分かっていても我慢できませんでした


自分の体にタバコの匂いが染み付いている事に気づいていませんでした

タバコの匂いはタバコを吸わない人にはすぐ分かることを知りませんでした


タバコを吸っていた自分の周りには、
「タバコの煙が嫌だ。よそで吸ってくれ」
と思っていても、それを
訴えることのできない人達がたくさんいたことを
知りませんでした


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生活のすべてがタバコ中心に回っていました



禁煙方法のほとんどは、自分の意志の力で「止めるのだ!」
私はそんな方法で何度も失敗しました

私の禁煙のきっかけは、家を建てた、病気、子供が生まれた、さまざまでした

何一つ成功しませんでした


一番のきっかけになると思われた「子供が生まれた
これでも禁煙に失敗しました
妻はそれを見て、
この人はタバコは一生やめられない」と実感したそうです


その時自分は本当に意志の弱い人間だと感じました


友人からの1通のメール
「簡単にタバコを吸いながら禁煙できる」
これが禁煙に成功したきっかけでした


そして
「タバコを吸う場所を探している自分が情けなくなって」いました

タバコを吸う場所を探している自分がストレスになっていたのです

現代社会では喫煙者は本当に肩身の狭い思いをしています

吸うことが許された場所なら、本当は吸いたくなくてもタバコに火をつけていました

そんな生活をしていた
一日50本のヘビースモーカーが
簡単にタバコがやめられたのです



その方法とは
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どうやって禁煙に成功したのか?


さあ、皆さん、禁煙に成功した私を
うらやましいと思ってください


私はタバコから開放されたい、自由になりたいと思い禁煙を決意しました

でも苦労はしたくないし、これまで苦労して禁煙しても成功したことがないし

私に限って言えば、「意志なんかでタバコはやめられない」

それに気がつた時、モノや誰かの力を借りてタバコをやめる禁煙方法を探しました

禁煙外来・ニコチンパッチ・禁煙草・ニコレット・イタリア式?・禁煙セラピーの本などなどいろいろ調べました。

催眠術によって止められたら」と考えたこともありました


そんなとき禁煙に成功した友人からの、1通のメールが失敗できない禁煙法!?

だったのです


禁煙で一番つらいのは、「タバコを吸いたい」という欲求との戦いです


ニコチン中毒とかいろいろ言いますが、単純にタバコが吸いたくなるのです

禁煙と決意したとたん、
たった数分で「タバコが吸いたい」と思うのはなぜ?

これは買い置きのタバコがなくなってくると手元にタバコがあっても
なんとも言えぬ不安にかられる、喫煙者独特の心理を表しています

ダイエットをする人のほとんどの人は「食べながらやせたい」と思っています


タバコをやめる人も
「タバコを吸いながらタバコをやめたい」
と感じても不思議ではないのです

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タバコを吸いながら? そんな夢のような禁煙方法があるのです
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吸いながらタバコをやめる

普段あなたが吸っているタバコを使用します

その方法は以下のとおりです

まず、禁煙成功に約一ヶ月(31日)の時間をいただきます
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この方法はいきなりタバコとはおさらばしません
禁煙の決心のつきにくい方には特にお薦めです
意志が弱いとお思いの方には特にお薦めです

だから、いきなりタバコを手放さなければならない恐怖や不安はありません


もう一度言います。普段あなたが吸っているタバコを使用します

あるものと組み合わせて・・・
それは・・・
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一日50本
のヘビースモーカーである私がタバコをやめられたその方法とは


喫煙が簡単に止められないのは、それが病気だからです


その病気の治療のポイントは脳に騙されてもらいます


ニコチンという麻薬に侵されたあなたの脳を騙します


その脳を騙す方法とは
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吸いながらタバコをやめる




脳にある「タバコはうまい」という記憶をなくします


すると、「タバコが吸いたい」と思わなくなるのです


これは催眠術などとは全く違います


体の中のニコチンを取り除き、脳を騙します


晴れて禁煙が成功します

「タバコを吸いながらタバコを止める」


だから、つらくないんです

そんな夢の方法とは
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