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45本目 最終章 禁煙成功の証はいつで何? 

真剣に禁煙したいんだ!
楽な方法を教えてくれ!



これまでの記事を一本に
まとめてみました。
長いよ!
↓↓↓

これまで、何度かこの「禁煙」に挑戦しました。
試しにといった程度で、ほとんどが一日もちませんでした。
正確には10時間程度の禁煙でしょう。

これならば、睡眠中タバコを吸わない時間となんら変わらないかも。なぜうまくいかないのだろう。そんな悩みを抱え、一生たばこ(タバコ)から離れられないと感じていた私が今では禁煙生活9ヵ月を記録。

なにかいい方法はないものか。
催眠術で「たばこが嫌いになる」と暗示でもかけて、脳を騙してみようか。

脳を騙す?

実は私はこの方法でタバコをやめることができました。その方法は31日間の準備が必要でした。そのたった31日間の道のりを思い起こしてみようと思います。

私はたばこをやめてちょうど9ヶ月たったこの日に、この禁煙ブログを立ち上げました。

喫煙者はもちろん、たばこ(タバコ)を止めさせたいと願う人もぜひ読んでみてください。

禁煙成功は、喫煙者が非喫煙者を非喫煙者が喫煙者を理解して初めて成功します。
私にとっての禁煙のきっかけはいくつかありました。

父親が胃がんになったとき。
結婚をしたとき。
家を建てた時。
人間ドックで胃の検査でひっかかったとき。
長男が生まれたとき。
長女が生まれたとき。

いろいろありました。一番のきっかけになりそうな子供の誕生。これも禁煙のきっかけになりましたが、なんとその時は18時間でギブアップ。

18時間といってもそのうち睡眠時間が8時間ありましたから、実際には10時間しかたばこ(タバコ)が我慢できなかったということです。

「たばこ(タバコ)をやめるとストレスになるから」
そうなると家族に迷惑がかかる。そんな勝手な言い訳を作っては、また喫煙生活に逆戻り。

妻には「自分の子供が生まれたのに禁煙ができないのだから、この人は一生たばこ(タバコ)から離れられない」と思ったようです。

キッチンの換気扇の前で吸えば、タバコの煙は子供に行かない。喫煙者のほとんどが、子供のいるところでタバコは吸わないほうがいいと思っていても一度は吸ったことがある人がほとんどでしょう。

それだけ、タバコへの欲求は人間のモラルを打ち砕くものでした。

でも今は禁煙に成功し健康的なストレスの無い生活を送っています。


今回の禁煙の成功への道は、「1通のメール」からでした。

内容は正確には覚えていないのですが以下のような感じでした。
「今回私は本当にタバコをやめることができそうです。毎日、今まで吸っていたタバコを吸いながら、禁煙生活を迎えようとしています。それは、あるパイプを付けるだけなのです。ちなみに。私はこのパイプの会社とは何の関係もありません。」
そんな内容だったと思います。

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そして、そのメールにはそのパイプのリンク先があり、私は常に楽にタバコをやめられたらと思っていましたので、迷わずクリックしました。
タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、ストレスを感じずに禁煙へと導く方法があった!

そこには、意志の弱い何度も禁煙に失敗した人が感じることが書かれていました。
「全くだ!その通りだ!」と感じながら読み進めていると、いつの間にか私はそのパイプを注文していました。
それは昨年夏、7月初旬のことだったと思います。

迷わず頼んだその魔法のパイプが届いたのは2005年7月8日の午前でした。商品とともに、その使用方法が書かれたマニュアルのようなものがありそれをじっくりと読みました。何度も何度も。

今回の禁煙は、いきなりタバコとオサラバする方法ではなく、今まで吸っていたタバコを今回買い求めたパイプに付けて、タバコを吸いながら禁煙する準備を一ヶ月かけて行うようなものです。

ですから、正確には禁煙は一ヵ月後からスタートとなるわけです。

方法は簡単です。昨日届いた「離煙パイプ」を使います。
パイプが1本1本、袋に丁寧に収められています。
一見、お菓子かなと思うくらいです。



離煙パイプ生活初日

まず1日目のパイプを袋から取り出します。そして、今日は10日目に使うパイプも袋から取り出します。

まず、いつも吸っているタバコ「マイルドセブンスーパーライト」のフィルターにこの離煙パイプ10日目をつけます。

なぜ10日目かといいますと、この離煙パイプは一日3%ずつニコチンをカットして、吸っている人間がストレスを感じることなく、徐々に体からニコチンを減らして行く禁煙方法なのです。

そしてこの10日目のパイプを使って初日にタバコを吸うと、30%以上ニコチンがカットされていますので、吸っている本人は「スカスカ」状態ですからタバコが肺に入る感じが全くありません。

その「スカスカ」状態が、順序良く毎日パイプを変えて吸っていけば、今使った「スカスカ」の10日目のパイプが10日目には「スカスカ」でなくなるというのです。これが事実であれば、10日目の脳はニコチンの30%の減少を感じ取れなかったということです。

タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、ストレスを感じずに禁煙へと導く方法があった!


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まずは、10日目が楽しみです。


離煙パイプ生活2日目

ちなみに、このパイプを使用するにあたり、本数を減らすとか、ニコチンの少ないタバコに変えるなどの必要はありません。いつも吸っているタバコをご使用ください。

昨日から始めたタバコを吸いながらタバコをやめるという、ちょっと矛盾した禁煙方法ですが、昨日はその「離煙パイプ」を使って吸ったいつものタバコの本数は55本でした。普段より、5本(1割)増えましたね。

やはり、体に吸収されるニコチンが少なくなってしまったことによる反動でしょうか。やはり最初の頃はいつも吸っているタバコの本来の刺激は少し抑えられた感があり、いつもより深く吸っていたように感じます。

そして今日が二日目。寝起きの一本は昨日の就寝時に吸ったときとなんら変わらない味。もしかして、ニコチン3%減少を私の体は感じ取れていないのかも。昨日より多少おいしく感じる朝の一本です。

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離煙パイプ生活3日目

今日で禁煙生活3日目です。通常禁煙で一番つらいとされるこの3日目ですが、タバコを吸いながら行う禁煙ですのでつらいはずがありません。

でも、少しずつ体内からニコチンが減っていっているのは事実です。離煙パイプをつけてはじめた禁煙生活ですが、3日目にしていつものとおりの本数である50本に戻りました。

この禁煙生活で唯一私のとって手間なのが、吸う本数が多いせいなのかパイプがすぐ黒く汚れてしまうことです。

20本吸うごとにお掃除が必要です。

でも、この黒いものを見ることで、これまでは気にも留めてなかったこの黒い醜いものが平気で体内に入っていた事実を知りちょっとタバコの恐怖を味わった日でした。

実際の肺の色とは違いますが、禁煙の励みになるフリーソフトがあります。このページのリンク集にも載せてありますが、その名は「卒煙式」です。

禁煙予定の人でなくてもいろいろな使い方ができると思います。
例えば喫煙中の方であれば、喫煙開始日と毎日の喫煙本数を設定すれば、現在まで吸ったタバコの量と金額の概算が分かります。

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離煙パイプ生活5日目

離煙パイプを使った禁煙(正確には禁煙準備かな)も今日で5日です。

日に日に暑さが増してきて、水分を取る機会が増えてくると、タバコの量も増加気味になります。

口が潤うと煙がほしくなり、煙を吸うと口を潤したくなり、禁煙を目指す人にはこの水分が意外と大敵。

私の場合コーヒーが一番大敵かも知れません。5日目の今日は本数が50本を切り、とうとう40本になり、一気に10本減りました。

意図的に本数を減らすことはしていないのですが、気がついたら2箱で収まっていました。



突然ですが喫煙者に質問します
問1
もし、生まれ変わっても、また「タバコ」を吸いますか
問2
自分の子供に「タバコ」をすすめますか
問3
人が集まっている中で自分だけタバコを吸ってそのタバコはおいしいですか
ほとんどの喫煙者はすべての問に「NO」と答えるでしょう。それなのになぜタバコを今でも吸うのでしょうか。今、社会的地位や名誉、そして理性的な大人であっても、タバコを吸う(喫煙者)だけで、周りの人から軽蔑されてしまいます。そしてそれを喫煙者自らが理解しているのです。なぜなら、タバコを吸わない家に招待されたとき喫煙者は堂々とタバコを吸うことができないのです。喫煙者はきちんとタバコが迷惑な存在であることを知っているから。



禁煙生活も9日が過ぎ、とうとう明日が最初の区切りである10日目です。

離煙パイプ生活も三分の一が過ぎようとしています。

正直、タバコが全くなくなる生活が徐々に近づいてきて少々不安に感じ始めています。そんな時「なぜタバコを吸う必要があるのか」を自問自答しています。

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離煙パイプ生活10日目

10日目からは、あえて食後30分は我慢したり、寝起き30分は我慢したりすると効果的とありましたが、さてそのようにうまく進むでしょうか。

まず、離煙パイプを使い始めた初日を思い出してみましょう。

初日の行動は以下のとおりでした。

まず1日目のパイプを袋から取り出します。そして、今日は10日目に使うパイプも袋から取り出します。まず、いつも吸っているタバコ「マイルドセブンスーパーライト」のフィルターにこの離煙パイプ10日目をつけます。

なぜ10日目かといいますと、この離煙パイプは一日3%ずつニコチンをカットして、吸っている人間がストレスを感じることなく、徐々に体からニコチンを減らして行く禁煙方法なのです。そしてこの10日目のパイプを使って初日にタバコを吸うと、30%以上ニコチンがカットされていますので、吸っている本人は「スカスカ」状態ですからタバコが肺に入る感じが全くありません。

初日に10日目の離煙パイプを使って吸ったタバコは何も吸っていないくらい「スカスカ」でした。その「スカスカ」状態が、順序良く毎日パイプを変えて吸っていけば、今使った「スカスカ」の10日目のパイプが10日目には「スカスカ」でなくなるというのです。これが事実であれば、10日目の脳はニコチンの30%の減少を感じ取れなかったということです。

さあ。10日目が楽しみです。

以上が初日の感想です。

そして今日その10日目。
すでにその離煙パイプではニコチンが30%カットされえています。毎日少しずつ減ってきたニコチン。脳が理解できないこの微妙な減り具合。体にニコチンが吸収され、それが体内に依存していくスピードはこの世で一番速いといわれているニコチン。

さあ、寝起きの10日目の一服。

「あれ、昨日から吸っているタバコの味となんら変わらないぞ」

すでに私の体はニコチン30%減を理解できませんでした。

あと20日。

このままうまくいきそうな予感です。

もう一度言いますが、この10日目から特に気をつけたのは「寝起きと食後30分は喫煙を我慢」だけです。

あとはいつも通り、普通に喫煙しました。今日の本数は40本です。本数に変化はありません。

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タバコを吸いながら禁煙なんかできるはず無いだろう!



さて、

このブログは、私が禁煙を行ったときを思い出しながら書いていますので現在進行形ではありません。

前回の投稿で禁煙生活10日目まで書いてきました。

今日は今の私をお教えしたいと思います。実は4月の末からこの2週間タバコに関するブログや、ホームページ、メルマガの発行(認証待ち)など、喫煙・禁煙・タバコを毎日のようにパソコンに向かって打っていたら、無性にタバコが吸いたくなってしまっているのです。

すでに禁煙して9ヶ月。自分は完全にタバコの呪縛から開放されたと思っているのですが、今感じるこの「吸ってみたい?吸いたい!」感情はどこから来るのでしょう。

禁煙成功後に読んだ(普通は禁煙する前に読むのがいいらしいのですが)『禁煙セラピー」に次のようなことが書いてありました。

喫煙者にはニコチンという餌が必要で、その餌が必要なときは
「退屈しているときか集中しているとき」
または
「ストレスを感じる時かリラックスしているとき」
で、この状態以外のときは寝ているときしか考えられない。

このようにありました。では、今の私はどこの属するのか。正直強烈なタバコへのお誘いが外部から来たら、今の私は「喫煙者に戻ってしまうかも」と感じています。

とても危険な状態です。禁煙して9ヶ月も経ってからタバコへの欲求が来るとは、さすが世界一依存性が早いニコチン」と言わざるを得ません。

でもそうならないでいられるのは「タバコを止められた」という喜びが喫煙の快感を上回っているのです。




そういえばタバコがまた値上げです

日本たばこ産業(JT)は11日、たばこ税の増税に伴う7月1日からの値上げを、財務省に申請した。値上げは03年7月以来、3年ぶり。主力のマイルドセブンなどでは、1箱30円(1本当たり1.5円)の値上げで、値上げ幅は今回の増税分(1本当たり82銭で、小売店マージンを加えて1本1円)を上回る。(毎日新聞)今朝のニュースです。

非喫煙者にはますますうれしいニュースです。

まもなく日本もタバコ1箱1,000円の時代が一気に加速してやってきそうです。

そうなる前に、家族からタバコを別れさせましょう。
この値上げで、また喫煙率が下がるのは間違いありません。

日本人の喫煙者のうち、20歳を待って喫煙を始めた人は皆無だと思います。ほとんどが成人前(20歳)の親のすねかじりの身である時に、初めての一本を吸っていると思います。

事実、私の周りの喫煙者に20歳になってからスモーカーになったものは一人もいません。タバコの値上げがもたらすものは、この親からのお小遣いでタバコを吸い始める子供たちがますます減っていき、それが全体の喫煙率の低下につながる。

だから、タバコ1箱1,000円になったら、成人前にタバコを覚える子供はかなり減るように感じます。

タバコの値上げの効果は現在の喫煙者を減らす効果より、喫煙者予備軍である青少年をタバコから切り離す最高の手段となる気がします。

もし、私が高校生の時、タバコが1箱1,000円だったら、当時月5,000円のお小遣いであった私は、タバコなど買えません。

もしタバコにこのお小遣いを使っていたら、大好きな聖子ちゃんのアルバム(当時はLP)が買えなくなってしまいますから。

JTのホームページでもこのタバコ税のことを涙ながらに訴えていますが、誰に何のためになのでしょう。と思うのは非喫煙者だけでしょうか。

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離煙パイプ生活15日目

折り返しです。離煙パイプ生活15日目です。

本日タバコから摂取しているニコチン量は離煙パイプ生活をはじめたときより45.5%減ということになります。その減少を私の体はどのように感じているのでしょう。

正直、今まで吸っていたタバコに比べて、「煙が肺に落ちていく感覚」は格段に減ってきています。それでも、ニコチン不足からくるストレスは感じません。どうしてか分かりません。

本数も少しずつですが減っており昨日は35本。ニコチン量が減少しているとはいえ、基本的にいつでもタバコが吸えるという安心感があれば、喫煙者には大きな問題にはなりません。

私の体はニコチンが減っていくことを受け入れてきています。

「禁断症状」が現れません。

今後の敵は「タバコがなくなる不安感」とどう向き合っていくかでしょう。ニコチンが体に注入できなくなる不安かと思っていたら、ただ単にタバコが目の前から消えていく不安感。

これが一番の敵であることが少しずつ見えてきました。

喫煙者は骨折の痛みは我慢できても、タバコが我慢できない。

喫煙者は声が出ないくらいのどが痛くてもタバコが我慢できない。

喫煙者はタバコを止めるくらいなら食事を1回くらい抜くのは平気である。

タバコのない生活を受け入れることができるでしょうか。

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ところで
禁煙すると太るの?


「禁煙すると太るから」これを理由に禁煙から逃げている人がいます。私もその中の一人でした。でも本当に太るのでしょうか。

私の場合は「7キロ」太りました。9ヶ月たった今は「3キロ」増まで戻りましたが・・・。

7キロの増加は明らかに禁煙によるもの。タバコの代用を求めて、私の場合は「キシリトールガム」と、少々の甘味系の間食。

仕事場が自宅ということもあり「間食し放題!」の毎日でした。

最近、メタボリックシンドロームなどで問題の内臓脂肪も気になり(禁煙と関係あるのかどうかは知りませんが・・・)、ダイエットを探しました。

私の禁煙方法が「タバコを吸いながらタバコを止める」ですので、ダイエットも「食べながら痩せられる」方法を探しました。

私にとって本当に理想的なダイエット。ご飯・麺類などの炭水化物大好き人間にはもってこいの「食べながら痩せるダイエット」が今、いろいろな意味で話題の「白インゲンダイエット」。

食事をするときに一緒に食するだけで、脂肪になるべき炭水化物が脂肪にならずに排出されるらしいのです。

今回テレビでやっていたのは、無味の白いんげんの粉を炭水化物と一緒に食するだけで、食した炭水化物の70%が脂肪にならずに排出される。でも、大切なビタミンなどは体に残る。

私にとっては、まことに夢のようなダイエットでありました。

この話を知り合いの管理栄養士さんに聞いてみました。その管理栄養士さんはテレビ放送も見ていて、さらに自宅に「白インゲン」があり、実際に豆を煎って、粉末を作ってやってみたそうです。

一番問題だったのは「粉末」にする作業で、なかなか細かくならなったそうです。
そして一番心配な「体調を壊す」点については、
「まず、生で食べないこと。そして豆アレルギーの方は避けること。基本的に白インゲンは自然物で栄養価も高いので、決して悪くないと・・・」

管理栄養士さんがテレビを見て、実際に作って試されたくらいですから、私は安心してこのダイエットをやってみようと思います。




離煙パイプ生活20日目

この方法も20日目に突入すると、「タバコが吸いたい!」と思って吸っているのではなく、

食後だから一服(もちろん30分後)
仕事の区切りに一服

といった具合に、喫煙するタイミングの習慣のみで吸っているような気がします。

ニコチンが体から少しずつは抜けても、この喫煙するという行動(喫煙パターン)はまだまだ抜け切れていないようです。それは仕方のないことです。

私の場合で言えば、20年以上もこの行動パターンで生活していますから、これを直すのは大変です。正直、私の体がタバコと決別して9ヵ月が過ぎますが、たまに指先、口先にペンなどを咥え、喫煙の真似事をしているときがあります。

よって、離煙パイプによる禁煙方法も、20日目を過ぎたら、吸うたびに

「こんなニコチンも入っていないタバコをなぜ吸うのだろう?」

と考えてください。残り10日で、

「ニコチンのないタバコを吸う意味」

を理解することでまずは、ニコチンと決別します。タバコと決別ではなく、ニコチンと決別です。

31本のパイプを用いて行う禁煙方法もこの10日間の過ごし方と喫煙に対する考え方が大変重要です。

常に「なんでこんなタバコを吸っているのだろう?」と考えます。そうやって少しずつ『ニコチン』とお別れです。
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離煙パイプ生活26日目


離煙パイプ生活も残りあと5日です。昨日の喫煙本数は32本でした。
極端に本数が減っている訳ではありません。

このような状況で本当に5日後に、私の手からタバコがなくなっているのでしょうか。実はこの離煙パイプが家に届いたとき、同封されたパンフレットに

「31日目に吸うパイプだけ」を、

注文できる内容が記載されていた記憶がよみがえりました。「今頼んでおけば、離煙パイプ生活最終日には間に合うかな。いきなり32日目からスパッとやめる自信がないな。」などと考え出しました。

結局は31日目のパイプは注文することなく、使うことがなかったのですが、もし使っていたら・・・。



離煙パイプ生活最終日

離煙パイプ生活最終日には私の大好きな渓流テンカラ釣りを楽みました。

毎日3%ずつ、吸っているタバコのニコチンを減らす生活を始めて今日で31日。とうとうこの離煙パイプ生活も終了です。

翌日からタバコと永遠の別れです。その別れを祝して、知人と大好きな渓流釣りに行きました。釣果は××でしたが、この一ヶ月の離煙パイプ生活を締めくくるには、私には何かイベントが必要でした。

同行した知人も喫煙者。移動中や釣りの合間に、何か怪しげなパイプを使って喫煙する私の姿を不思議そうに眺めていました。

私・・・「俺、明日から禁煙だから」
知人・・「ふ~ん。」

完璧に私の話を聞き流しています。当たり前です。一緒にいる間、私はすでに15本近くのタバコを吸っていますので、『そんな人間がすぐにタバコをやめられるはずがない。』正直、私もそう思っています。

「禁煙します」と言っておきながら「本当に大丈夫か?」と自問自答しています。タバコとの永遠の別れの最後の一本。

23年間付き合ったモノとの永遠の別れ。

その最後の一本。

ニコチンはもうすでに95%がカット済み。

よって空気を吸っているようなもの。

こんな、1本15円もするニコチン95%もカットされたチョッと汚い空気を吸うためにライターで火をつけ、プカプカすることに何の意味があるのか。それならいっそのこと、明日からは火をつけないモノでプカプカすればいい。

明日からの本当の禁煙生活。これまでは禁煙といっても、タバコが吸えました。

明日からは本当の意味で吸えなくなります。

不安はものすごくあります。

そんな時は私の体はもうニコチンを必要としなくなっている!

これを脳に叩き込みます。

もし、明日朝起きて、どうしてもタバコに手が行きそうになっても、

私の体はもうニコチンを必要としなくなっている!

妻が明日から始まる本当の禁煙生活をバックアップするために2つのプレゼントを私にくれました。ひとつは「キシリトールガム」の大きいのを3個と、もうひとつはもし禁煙1年達成できたら何か豪華なものを買ってあげるというのです。

妻は、応援はしていますが、本当に禁煙が成功するとはこの時思っていなかったようです。でも、間もなく禁煙生活1年になろうとしていますが、タバコをやめたことのほうが妻も嬉しいらしく、本当に豪華なモノを買ってもらえそうです。

23年間付き合った最後の一本。

何のトラブルもなく、綺麗に分かれることができるように、最後の一本は味わおう。
実は最後の一本。

どこで、何時に、どう吸ったか?何にも覚えていません。それくらい23年間の付き合いはどうでもよかったお付き合いでした。

そうは言っても、男である私は昔の女を思い出すべく、23年間付き合った『タバコ』の残りをあえて捨てずにとっておくことにしました。

禁煙するなら綺麗さっぱり捨てるべきだ!という方が大半ですが、私の場合はあえて手元に数本置いたことが成功のカギとなりました。

喫煙者の心理で「タバコがなくなると不安になる」吸えないと不安になるのではなく、無くなると不安になるのです。いつでも吸える。この状況をあえて作りました。

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離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙初日

次のステップは、離煙パイプ生活から本当の禁煙生活へのお話です。本当の意味での禁煙は今日から始まります。

いつかはやってくると思っていた32日目の朝です。

今回は少々長いです。一番大切な日ですから。

本当は来てほしくなかったと考えていた朝。

離煙パイプを使った禁煙法は、すぐにタバコと決別する必要がありません。だから禁煙をはじめるきっかけとしてはとってもハードルが低く、はじめやすい禁煙方法です。

約1ヶ月をかけて準備してきた今回の禁煙。まずはその一ヶ月を無駄にしないようにと心に決めて。

目覚めた瞬間。「今日から吸えない」「パイプを使った喫煙も許されない」目の前に浮かんだ言葉です。そんな時必ず思い起こします。
「昨日まで吸っていたタバコはニコチン95%もカットされた空気だ! 何をそんなに欲しがる必要があるんだ」

頭で何を考えようと、体は95%ニコチンカットを受け入れているのです。その事実を理解します。実は今日からタバコは一切吸えないのに、昨日まで離煙パイプに挿していた「マイルドセブンスーパーライト」の残りが目の前にあります。

もし、火をつけて吸ってしまえばそこで終わりです。この1ヶ月間の離煙パイプ生活とパイプ代12,600円が無駄になります。

この一本を地獄への1本と名づけました。さらに、この地獄の一本を吸うか吸わないかの大きな違いは、今日から私の生活からタバコが消滅しするか、結局1ヶ月の苦労むなしく終りタバコに支配された生活を死ぬまで過ごすかです。

地獄への導きであるその一本を吸うか吸わないかでまず、経済的に大きな差が生まれます。

地獄への一本を吸うと、私の場合次のようなことになります。1箱270円(2005年現在)のタバコを50本喫煙。1本あたり13.5円×50本=675円一日675円×365日=246,375円(一年間のタバコ代)70歳まで生きたとして(23年喫煙者が70歳まで本当に生きられるのか疑問ですが)残り31年。年間246,375円が31年間です。その間タバコの値上げも当然あるでしょう。

現行の1箱270円(1本13.5円)で計算して、なんと私の場合、
763万7625円です。

喫煙をスタートしたときから起算すれば、喫煙暦23年プラス今後の喫煙暦31年の合計54年で、
1330万4250円です。このお金があればベンツは買えるのでしょうか。セルシオは買えるのかな。

今までの私であれば、この金額の話をしても、禁煙のきっかけにはなりませんでした。喫煙者は自分勝手で自分大好きですから、喫煙者の禁煙をはじめる理由のナンバーワンは「自分の体が心配になって」なのです。でも一ヶ月かけて、やっとの思いでここまでたどり着けた私には、このタバコ代の話は現実味があります。

そして、離煙パイプを使うことにより、禁煙に対する考え方も1ヶ月かけて十分に自分の中で消化しています。今日から吸わなければ、今後必要となるタバコ代
763万7625円がいらなくなるのです。

代わりに、何かが買えるという考えはありませんが、使わなくてもよいお金が
763万7625円です。これはちょっと無視できません。

皆さんが一番心配している「禁断症状」ですが、まずはニコチン禁断症状は無いと思い込む必要があります。

離煙パイプでの禁煙をはじめた人は、離煙パイプから離れた今の禁煙生活は、タバコを失った悲しさから来る不安感から、タバコを欲しがっているだけなのです。

もう、タバコを必要としない体になっているのです。

実は私は、本当の禁煙を開始した今日この日に、今まで吸っていた「マイルドセブンスーパーライト」を口に運びました。

その後何回も。

でも、火はつけません。クチにくわえ、深呼吸。これで十分でした。

後は妻が買ってきたキシリトールガムが大活躍。

夕食後に本当の禁煙一日目成功を祝して妻が買ってきたケーキを食べてお祝いです。

実はこのケーキが、禁煙生活お腹周り太っちゃったかもの始まりでした。

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離煙パイプ生活が終了しました。本当の意味での禁煙はこれからです。

今後はどうして離煙パイプ生活から、上手にタバコと別れ、今の私のようにタバコの無い生活ができたのかをお話していきます。

さらに、禁煙する本人だけでなく、その周りの人たちの接し方で簡単に成功できることをお話していきます。これからは、禁煙させたい人がいると思っている非喫煙者の皆さんも必見です。このブログには、私が禁煙に成功した離煙パイプの紹介をところどころに掲載させていただいておりますが、離煙パイプだけが禁煙方法ではありません。

いろいろな禁煙法方法の中で、私はこの「離煙パイプ」を使用して禁煙に成功しました。何度も何度も禁煙を試みながら、失敗をし続けたこの私から、「タバコ」の存在を消してくれたのは紛れも無く「離煙パイプ」だったのです。

本当に今の無煙生活に感謝です


どんな禁煙方法でも、共通して言えることは喫煙者本人に「禁煙するやる気」と、その周りにいる人たちの「協力」が無ければ、どんなにすばらしい道具とアイデアがあっても禁煙は成功しません。

私の場合、1通の知り合いのメールから教えてもらった「離煙パイプ」が禁煙のやる気になってくれました。

でも喫煙者が禁煙をはじめるきっかけはいつの時代も自分の健康なのです。

子供が生まれたとか、妻に言われてとか、経済的に負担(タバコの値上げと小遣い減少?)など様々な理由がありますが、それでも喫煙者本人は禁煙する理由のトップに「自分の健康」を挙げます。

可愛い自分の子供に副流煙を吸わすわけにはいかない!

この理由でも本気でやめる人は少ないのです。自分の健康を禁煙の理由のトップに挙げる喫煙者は、自分が健康状態の時には本気でタバコをやめようとはしません。

昭和32年
には今では考えられないポスターがありました。なぜか昭和42年生まれの私でも記憶に残る名フレーズ? です。

「今日も元気だ。タバコがうまい」健康なときほどおいしいタバコを、元気いっぱいで、タバコ吸う最高の状態のときに喫煙者自らが率先してタバコをやめようとは思いません。

でも、禁煙をはじめるにはこの、健康状態が最高の状態のときにはじめるべきなのです。

健康状態と精神状態が比較的落ち着いて安定しているときが最高のスタートとなるでしょう。

私の経験で禁煙に成功する4年前、人間ドックで胃の検査でチェックが入り胃カメラをのむことになりました。再検査の通知が来たときに、一瞬タバコをやめようと思ったのですが、なぜか検査結果が不安で、タバコの本数は増えてしまいました。

喫煙者は不安やストレスがたまると一気にタバコの本数が増えます。通常時より、より多くのタバコ(ニコチン)を注入したくなります。区切りのいい日からはじめるのも手ですが、あまり日付にこだわることなく、精神的・肉体的に落ち着いたときから始めてはいかがですか。

タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、ストレスを感じずに禁煙へと導く方法があった!





離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙2日目


離煙パイプ生活を卒業して2日目です。

予想以上、それともこれが予想通りなのでしょうか、

今までの禁煙で経験したことのない快適さです。

禁煙開始後、何日目がつらいとか、一週間過ぎると少し落ち着くとかありますが、そもそも血液内のニコチンは体内に吸収されたあと、30分で半分、1時間後には四分の一に落ちます。すなわち、タバコを吸い終わるとあっという間にニコチンは体から消滅してしまうのです。

1日目が我慢できたら、つぎは3日目がつらいとか、そのような情報や知識に惑わされないほうがよいと思います。

私の場合は、何しろ離煙パイプ生活卒業後の本当の禁煙初日が一番つらかったように感じます。それも起床後から午前中にかけて。

この時点では、キシリトールガムと昔からあるレモン味の禁煙パイプをくわえ、「吸いたい」と感じたら、すぐクチに入れていました。

31日間の準備期間を終えている私の体は、一気にタバコと縁を切ったわけではありません。本当にわずかなニコチンを体内に貯蔵した状態からのスタートです。

ですので、私の場合通常の禁煙であればすでに一週間が経過していると自分の中で思うようにしていました。一番つらい3日目はすでに過ぎ去っていると思えば、意外と体は楽に感じます。

本当に禁煙が成功するかしないかは考え方次第です。

そんなあなたに
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がおすすめです。

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さて、

起床後コーヒーと一緒に一服。
朝食後一服。
仕事前に一服。
仕事の区切りに一服。
昼食後に一服。
夕食後に一服。
風呂上りに一服。
寝る前に一服。

これは23年間の喫煙生活で作り上げた私の行動パターンです。これが一番の敵でした。これ以外にも、必ずクチにタバコを持っていくケースがあります。この23年間のパターン化された行動をこれから変えていくことが一番大変だったかもしれません。

タバコを吸ってニコチンを接収したいわけではないのです。離煙パイプ生活31日を終えた私には、「ここでタバコを吸っておくか」という考え行動を脳から消滅させる。これが私に課せられた次のミッションです。

離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙3日目

本当の禁煙生活3日後にすごい出来事がありました。

近所の夏祭りに出かける際、これまでは外出の際、必ず持ち歩いたタバコとライター。今までは、これを忘れると、ポケットが寂しくて必ず家に取りに戻っていました。

当時はタバコやライターを忘れることを「宝物忘れた」という表現を使っていました。ところが、このタバコとライターの存在が頭から離れていたのでしょうか。何も感じずに家族と遊んできました。

この時、今回の禁煙は成功できると実感しました。

外出の際タバコを忘れても心配なし





チョッと一服
ニコチンも役に立つということ


新聞に載っていた記事です。

『覚せい剤依存時に起きる薬への渇望状態が、ニコチンによって抑制されることを、山本経之・長崎国際大教授(行動薬理学)と九州大大学院生の平仁田尊人さんらがラットを使った実験で突き止めた。薬物依存症の治療では、注射器を見るなど薬と関連した刺激やストレスで起きる渇望再発の克服が大きな課題だが、ニコチンのパッチや錠剤など、既存の治療薬で症状を抑えられる可能性を示している。米科学アカデミー紀要(電子版)に23日、発表した。山本教授らは、覚せい剤の一種「ヒロポン」(塩酸メタンフェタミン)の依存症ラットをつくり、薬の中断後に刺激を与えて渇望状態を起こさせた。』(共同通信社)


覚せい剤さえも抑えることもできるニコチンパワー。

これを聞いただけで、ニコチンのすごさと怖さを垣間見ましたが、ケースのよっては、ニコチンも役に立つのでしょうか?




ところで

離煙パイプでの禁煙方法で、あまり31日以降(離煙パイプ生活以降)のことを書きますと、「な~んだ。結局離煙パイプだけじゃ禁煙は難しいんじゃないか? 」と思われてしまいます。

いくら科学的に、「ニコチンはあなたの体内にもうほとんど無いのですよ」だから「ニコチンによる禁断症状は出るはずがない」といわれても、吸いたくなるのは事実です。

離煙パイプのすごいところは、まずストレス無く体内からニコチンを取り除いてくれることです。脳をだましながら、ニコチンを体内から減らします。

普通ならば、死ぬ思いで我慢しなければならないこのニコチンとの戦い。それを避けることができるだけでもすばらしいと思いませんか。でも、習慣で築き上げた、タバコとのお付き合いの方は簡単に分かれることはできません。それを克服するために私は「何でタバコがすいたいんだろう? 」と考えました。

そして、その答えを探します。

「ニコチンがほしいわけではない」ので
「クチが寂しいだけ」→キシリトールガムで対応

「肺に刺激? が欲しいだけ 」→深呼吸
でもこの肺への刺激は、すでに31日間でスカスカ煙を体に慣らしていますので、あまり関係ありませんでした。

それでもどうしても吸いたくなったとき、私は本物のタバコを手に持ち吸いました。離煙パイプ生活終了後に捨てずに残していたタバコです。

当然ですが、決して火は点けません。そして、喫煙者だった頃のように吸ったふりをします。本物を持つことで、これが結構落ち着き、お勧めです。

「ただなんとなく。特別な理由が見つからない。でも無性に吸いたくなる。」実はこれは、禁煙開始1年になろうとする私でもたまにあります。31日を過ぎた皆さんは、もうニコチンをもう必要としていません。その事実を理解してください。すると、タバコ自体が不要であることが分かってきます。

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ここで面白いアンケート結果を

世界禁煙デーを前に、製薬会社のファイザーが実施したアンケートで以下のような結果が出たとありました。

対象は喫煙する教師で、
「教育者としてタバコを吸うべきではない」と考えたのはわずか1割。

この結果に賛否両論あるとは思いますが、教育者だから○○すべきではないと、決め付けるのはどうかと思います。

しかし、次は問題です。

学校の喫煙環境は「敷地内完全禁煙」がたったの59%。「喫煙室以外禁煙」は31%に上ります。各学校の校長が率先して「敷地内完全禁煙」を宣言してほしいものです。喫煙者はタバコの煙の匂いに鈍感ですから、生徒の喫煙を見逃す恐れ大です。

未だに、教育現場でもタバコが吸える環境が残っているのは驚きです。

自ら律することのできない人が、自分の都合で完全禁煙にしない環境を残し続ける。タバコを吸うなら学校以外で吸いなさい。これくらい守れませんか。教師がこの程度のことが守れなくて、トイレで隠れてタバコを吸う生徒を未成年者だからという理由で叱ることに矛盾を感じませんか。
叱るあなたは、20歳になってからタバコを覚えたわけではないのに・・・。

そういえば、保育園や小学校の運動会では、未だに子供が一生懸命走る目の前で、副流煙を撒き散らす、親や来賓者がいっぱいいます。

完全禁煙にする学校も増えてはきましたが、都会での話。だって、学校側が「校内全面禁煙・タバコはご遠慮ください」が言えません。

生徒より喫煙する自分が可愛いからです。「喫煙する親に文句を言われそう」子供のためと言えば問題ないわけで、運動会を完全禁煙にしない理由が分かりません。

屋外だから煙が行かないわけではないのに。

このアンケートでも、教師の喫煙が児童・生徒に与える影響で何が気になるかとの問に「受動喫煙」が37%。(タバコの煙を可愛い教え子に無理やり吸わせる!)「児童・生徒が喫煙に感心を持つ」(勉強の前にタバコの吸い方を教え、多くの喫煙者を作り出す)「教師に悪い印象をもつ」(親はそう思っても児童・生徒は尊敬する先生の姿を真似するのです)この解答をすべてあわせると、70%がタバコを吸いながら何らかの懸念を持っているそうです。

何らかの懸念? 優しすぎませんか。

懸念で終ってしまうから、運動会は校庭すべてが喫煙所になってしまうのです。

私も最近知ったことなのですが、「副流煙」の存在。

良くないことは知っていてもどれくらい良くないのか。

「副流煙」の中身を知れば、知るほど副流煙の真実を知る非喫煙者の前でタバコが吸いにくくなります。

教育者の皆さんこれでタバコが止められる





先日逮捕された、ある事件の容疑者が、逃亡中にタバコが吸いたくて、タバコの自動販売機でタバコを買っていた際に、勤め先の社長に見つかり逮捕。逃亡中は、食事を我慢していたのに、タバコは吸いたい。

食事とタバコを天秤にかけてもタバコであったということです。そこまでしても吸いたくなるタバコ。




禁煙マラソンを参考にしよう

皆さんは禁煙マラソンをご存知ですか。

一言で言えば、インターネットを利用した禁煙プログラムです。禁煙成功者がアドバイザーとなって体験談、禁煙のコツ、応援メッセージなどの禁煙に役立つ情報がビッシリ。そしてそこで利用されている禁煙グッツがニコチンパッチです。

これから禁煙を行う人にとっては、同じ仲間がいる。相談者がいる。これが大変こころ強いものとなります。ニコチンパッチやここで紹介する離煙パイプを使わなくても、禁煙に成功することができます。

それは、周りの人の協力と相談です。「タバコが吸いた~い」と感じたときに、禁煙者がすぐ近くにいる家族や知り合いにその事実を話す。禁煙者が気楽に話せる雰囲気を作ってあげる。それを聞いた家族は、その苦しみを理解してあげて、喫煙者の気持ちを聞いてあげ、励ます。

実は、この方法、禁煙マラソンで行っているメールでのフォローです。吸いたくなったら「メール」をして、その気持ちを訴えています。禁煙するのは自分だけじゃない。吸わない家族も一緒に禁煙しているという連帯感は必要です。

タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、ストレスを感じずに禁煙へと導く方法があった!




ところで
禁煙すると太るの? その2



私の場合、タバコとの因果関係は証明できませんが、太りました。そして、その状態は今でも続いています。

それを何とか解消するために頼んだいろいろな意味で話題の「白インゲン(いんげん)」ダイエット。まだ手元に届きません。

食事をするときに一緒に食するだけで、脂肪になるべき炭水化物が脂肪にならずに排出されるらしいのです。これで本当にもとの体型に戻れたら・・・。横着モノにはたまりません。




チョッと一服
喫煙マナーについて


タバコを吸う際のマナーで喫煙マナーと呼ばれるものがありますが、私の経験上、以下のような喫煙マナーは自制できない場合が多いものと考えています。

例えば、
●人込みでタバコを吸うことは迷惑だと思っていても、吸ってしまう
●子供の前ではタバコは吸わない方が良いと思っても吸ってしまう
●妊婦の前では、タバコは吸わない方が良いと思っても吸ってしまう

喫煙コーナーであれば、誰が居ても吸うのは自由だ! 嫌なら出て行けばいい、となります。ですから、子供の前であろうと、人込みであろうと、吸っていい場所(喫煙が禁止されいない場所)では、心のどこかで「いけない」と思っても吸ってしまうのです。

大きなスーパーやお店の入り口によく灰皿が置いてあります。あの灰皿は「店内は禁煙です。ここでタバコを消してください」なのですが、喫煙者には、あの灰皿が「ここでタバコを吸いなさい」に見えるのです。

そうです。喫煙所に見えるのです。

ですから、これから楽しいショッピングをしようと思っている非喫煙者がいらなく「有毒な煙」を吸わされるのです。出入り口という、多くの非喫煙者が利用する所で、プカプカ。

これから、もし皆さんが今後喫煙者に食事の席などで「タバコを吸っていいですか?」と尋ねられたら、
「すみません。遠慮してもらえますか」とやさしく言って下さい。
このような喫煙者は喫煙マナーができて、紳士ぶっていますが、このように伺いをたてながらも「断られることを想像していません」ので、「すみません。遠慮してもらえますか」と言われたら・・・。

これは効きますよ!喫煙者に優しく反撃開始です。

晴れて今日から無煙生活

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どうやったら、身近な人にタバコを止めてもらうことができるか

タバコを吸わない妻が、タバコを吸う夫に対して、タバコを止めさせたい、または少し本数を減らしてほしいと考えるのは当たり前です。

私も、この禁煙に成功するまでは妻に
「最近タバコの本数増えていない?」
「止めるのが無理なら本数を減らしたら?」
などとよく言われ、家で喫煙をするときはなんとなく妻の視線を気にしていたことを覚えています。

ですから、妻の視線から逃れられるとき(妻の入浴中など)は、その間我慢していたタバコを一気に畳み掛けて吸いました。トイレで吸う高校生のように。(最近の高校生は人前でも堂々と吸いますが)

喫煙者が寝起きや、飛行機の移動後、立て続けにチェーンスモーカーのごとくタバコを吸うのは、これまで我慢していたタバコを体が思いっきり欲しがるからです。

家族が、タバコを止めさせたい、本数を減らしてほしいと考え、喫煙者にプレッシャーをかけるのは、やり方を間違えると逆効果となります。

タバコを吸わない皆さんの前では吸いませんが、隠れて見えないところで必ず吸っています。そして、喫煙者は自分のタバコの減り具合も家族にばれないように、上手に吸っています。

カートンでタバコを買っても、部屋の隅に隠したりしています。本人意識ではなく、周りの家族から、喫煙者に本数を意識させると逆に本数は増えます。

仮に本数が減っても、一回に吸うタバコの吸い方がより深くなり、肺の奥へ煙を吸い込もうとしますので、体にとっては同じことです。周りの喫煙者に一日に吸うタバコの本数を聞いてみてください。もし20本と答えたら30本。30本と答えたら40本。という具合に、喫煙者はタバコを煙たがる人に対しては少なく申告するのが常です。

簡単に止められるのは本当だった




ところで
禁煙すると太るの? その3



私の体は禁煙後太りました。禁煙が原因なのか、たまたま禁煙した時期を同じくして太り始めたかは分かりませんが。このブログでも何度か紹介しました「白いんげん粉末」が昨日届きました。

早速試そうと思ったのですが大事なことを忘れていました。それはこの粉を使った正確なダイエット方法を忘れてしまったことです。一生懸命ネットで調べても、販売をするページばかり・・・。

ご飯などの炭水化物にかけて食べることは覚えている。でもその量はどれくらい?炭水化物と一緒なら、牛乳などに混ぜて飲んでもいいのかな?やっぱり、炭水化物に直接かけなくちゃいけないのかな?

いざ、白いんげんの粉が届いても、はて? 何からすればいいのか?

いろいろ調べた結果、炭水化物と一緒に食べれば良い。直接炭水化物にかけなくてもいい。とありましたが正確なところはどうなんでしょうか。

量は一日100gが目安。封を開けます。きな粉の香り。そして、夕食時に白ご飯に大さじ2杯かけて食べてみたら・・・

まずい!

白いんげんの粉には味は無く問題ないのですが、ご飯がパサパサして(あたり前)、ご飯もおかずも進みません。

「これでやせさせる気か? 」といろいろ考えましたが、粉をかけたご飯を捨て、結局私は牛乳に大さじ2杯の白いんげんの粉末を溶かし、食事をしながら飲みました。牛乳に粉っぽさが残り、正直、味にも慣れていないので、テレビで見た感じとは全く違いました。

テレビを作る人ってすごいな~と感心、いや憤慨しながら飲みました。

今朝はフレンチトーストと一緒に白いんげん牛乳を飲みました。私の場合、ラーメンであろうがご飯であろうが、食べ物に直接粉末をかけることは避けようと思います。

ちなみに、まだ夕飯と朝食のみですが、嘔吐や下痢などの胃腸障害は私には現れていません。




離煙パイプの真実

私が禁煙に成功した離煙パイプについて、これから禁煙を行おうと考える方は、様々なホームページで、この離煙パイプの評価を検索されていると思います。

私のブログを含め、ほとんどのホームページは、離煙パイプを販売したいので、ものすごく上手に、読み手を引き込み、その気にさせる表現をしているでしょう。

素直に、その気になってください。

素直にだまされたと思って買ってみてください。

タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、ストレスを感じずに禁煙へと導く方法があった!


金額で換算すると、一日1箱タバコを吸う方は、たった40日分です。きっかけは何だって良いではありませんか。

私の場合も知人からの1通のメールでこの離煙パイプを紹介され、メールに記載されているアドレスをクリックしたら、離煙パイプを販売するホームページに誘導され、その内容に引き込まれ(読みながら笑っていました)、「とりあえずやってみるか」で注文。

でもそれが始まりで、現在の禁煙した私があるのです。離煙パイプがあれば必ず禁煙に成功するとは言いませんし、それは事実ではありません。

でも、離煙パイプによって日々ニコチン量が減る。体がその減少に慣れる。最後に体がニコチンを必要としなくなる。その体をタバコを吸いながら31日間で作り上げる。

大切なのはその31日間が終るとき、または終る数日前には今後のタバコに対する考え方を自分の中で明確にしておく必要があります。ここが一番のポイントです。

離煙パイプをだまされたつもりで買った方ほど成功の余地が大きいと感じます。まずは禁煙成功を信じること。疑い始めると、脳は以前の喫煙する喜びを呼び起こしますので注意が必要です。

31日間の準備期間を無駄にしたくない。この間、奇妙なパイプを使いながらタバコを吸い、家族や周りの知人には「あれで禁煙できるの? 」と疑いの目で見られながらも続けてきた31日間。

31日かけて、禁煙宣言をしてきたようなものです。これで、いきなり32日目から普通にタバコを吸う生活に戻ってどうするのですか。

32日目のあなたの体は、普通の禁煙でいけばもうすでに、禁煙後3日後の体になっているのです。一番つらい時期は、苦労することなく乗り切った後なのです。

そう考えると、す~っと楽になります。私の場合一番つらかったのは離煙パイプと分かれたその日32日目でした。さあ禁煙の世界へ誘(いざな)いますよ!




副流煙から逃げろ!

我が家でくつろいでいる限りは、副流煙を吸う事はありません。

外食しても禁煙席を希望します。

でもタバコの煙は7メートル先まで届くらしいので、完全分煙でないと煙の害にさらされます。 いずれにしても、なるべくタバコの煙から遠ざかる状況を作っていますので、副流煙の被害を最小限にすることができます。

ところが、今朝訪問した知り合いの家は喫煙者のいるお宅。まだ私が禁煙を続けていることに驚きを感じながらも私の前でぷかぷか。我が家の禁煙マンレッドを呼ぼうかとも考えましたが我慢。

30分間に2本を平らげ?(吸いました)ました。 久しぶりの悪煙を体中に浴びました。滞在時間は30分程度ですが、その程度の時間でも私の服はタバコの匂いでいっぱいです。

でもこの匂いは、喫煙していた頃には全く気がつかなかった匂いなのです。 近い将来、喫煙者の自宅であっても、一緒にいる非喫煙者が副流煙を浴びる可能性がある場所では「タバコが吸えない」時代なってほしいものです。

そこまでいかなくても、例えば今日のような場合、喫煙者のご自宅であっても「タバコを吸っても良いですか」と断りを入れることが、常識となるでしょう。そして、煙を吸いたくない非喫煙者は、煙が無くなりきれいな空気になるまでは席をはずす。このようなことが日常あたり前になってくれば、さすがのニコチン中毒患者も疎外感を感じ、禁煙生活への一歩を踏み出す人が増えそうな気がします。

まだまだ喫煙者に優しい日本の社会です。

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離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙10ヵ月後
禁煙と健康と肥満と食欲の関係?

私は人間ドックを行いました。採血、眼底検査、検尿、検便、心電図、腹部・首エコー、肺X線、直腸触診、胃X線。喫煙しているときは一番心配だった検査結果が肺X線でしたが、今一番心配な検査結果は腹部エコーの脂肪肝でしょうか。

もちろん、23年間の喫煙履歴を残した肺は今でも心配ですが、タバコを止めたという事実は、精神的に楽なものがあります。

最後に行った直腸触診、先生が私の大事な○○に指を入れ、グルグル。「うぅうぅ!」と声にもならない声を出し・・・。ほんの数秒の出来事ですが、一番印象的な出来事でした。

禁煙すると太るのか?の疑問は、まずタバコを止めてから心配すればいい。タバコを止める前から、「太る」ことを気にするよりも、どうしたらタバコを止められるか気にすればいい。

もし、仮に禁煙の結果として太ってしまったら、最近はすばらしいダイエット製品があるので、ご自分の体質、性格、生活習慣に合わせてダイエットを選べば問題は無い。と勝手なことを言いましたが、いろいろ試している私も、白いんげんは結構期待できそうでお腹周りが少しずつですが、改善が見られます。本当です。体調不良は今のところ起きていません。

今回の人間ドックでも、医師から言われました。「あなたの場合、酒も飲まないのにこの脂肪肝は炭水化物と甘味が原因だね」と。

すると、腹部エコーをかけながらその先生も「私もテレビを見た次の日に注文したんだけどすぐ手に入らなかったよ」と話していました。

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離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙10ヵ月後
敷地内全面禁煙について考える


先日、私は子供たちを連れて弘前市の「交通公園」へ遊びにいきました。この公園は子ども達が交通遊具を利用し、遊びながら交通ルールと交通道徳を体得することを目的とし、乗り物や遊具もあり、子供たちが大好きな場所でもあります。

この公園の運営に携わっている一部の大人たちがプカプカ、白い悪煙を子供たちに浴びせています。

ゴーカート乗り場やミニSLの乗り場の近くにナンと灰皿が2個。これではまるで、子供たちに煙を浴びせなさいと言っているようです。仕事(ボランティアかもしれませんが)の休憩時間でもなく、チョッと手が空いた隙にタバコを加えながらお仕事する人たちに、交通マナーを教わりたくはありません。その前に喫煙マナーを覚えましょう。

灰皿があるから吸ってもいいという考え方は今は通用しません!タバコの煙は7メートル先まで届くことをお忘れなく。




離煙パイプ生活卒業後本当の禁煙10ヵ月後
育児とタバコについて考える

若い女性の喫煙率が増加しているとはいえ、妊娠中や授乳中は禁煙と考えている人は多いものです。ところが、頭でそう考えていてもなかなかうまくいきません。

できれば妊娠が分かってから禁煙を行うのではなく、子供がほしいなと思った時に禁煙をはじめられれば最高でしょう。ご主人もタバコを吸っているようなら、一緒に禁煙を行うべきでしょう。妻だけ我慢して、ご主人はプカプカでは、いつまでも禁煙できません。

ご主人が吸っていては一番危険な副流煙が毎日毎日少しずつお母さんの体を通じて、おなかの子に蓄積されてしまいます。

また、生まれてからも、喫煙習慣が続いていると、生活が子供中心になりますので、タバコを吸うタイミングがなかなか見つからないジレンマに襲われます。

例えば以下のような状況を想像してみてください。

キッチンの換気扇を前にして食後の一服をしようとしたとき、生後1ヶ月の自分の子供が泣きました。

すぐタバコの火を消して赤ちゃんを抱きあやします。ところが30分近く抱いても泣き止みません。

ところがさっき消した中途半端になっていたタバコが吸いたくて吸いたくて仕方ありません。タバコが吸いたい、でも赤ん坊が泣いている。ストレスが最高潮に達しました。

45分抱き続けやっと泣き止み、ベビーベッドに寝かせようとした途端また泣き始めました。もう限界です。

タバコを吸わないお母さんでも、これだけで十分ヘトヘトです。でもこんなことはよくあること。さらに喫煙しているお母さんは、そこにタバコが吸いたいというとっても余計な欲求がさまよいますので、さらに大変です。

私も一人目の子が生まれたときはまだ喫煙者でした。

子供をあやしながら、「早く寝ろ! 早く寝ろ! 」と抱っこしながら、「タバコが吸いて~」と思っていました。日常の生活にとって余計なものであり、何よりも可愛い自分の子供の存在よりも大きくなるときもある。これがタバコというものであることが、タバコを止めてみてはじめて分かります。

こんな生活やめませんか




強制的にタバコを止めさせる方法は吉か凶か


強制的に禁煙をすすめる方法に、吸わせない、または吸える環境を作らないという方法があります。言い換えれば禁煙をするという前向きな考え方ではなく、禁煙せざるを得ない状況を作るということです。

JR東日本が来春から新幹線や在来特急を全面禁煙(車内に喫煙ルームも作らない)にするようです。どこかのJRのように、未だに全面禁煙に踏み切れないところもあるようですが、受動喫煙対策やたばこの害に対する意識が遅れているこの東北にも、禁煙の志向の高まりを感じさせる出来事です。

JR東日本は「たばこを吸う人も、3~4時間の車内は禁煙でご理解いただきたい」と話していますが、本当に喫煙の事実を知っていればこのようなことは言えません。

本来ニコチンは喫煙後1時間程度で次のニコチンを欲します。よってほとんどの喫煙者は一日に20本のたばこを吸います。基本的に1時間を越える禁煙は喫煙者にとっては、プチ禁煙になります。

東北新幹線の場合、東京を出発して、郡山から仙台辺りで禁断症状がピークになるでしょう。この辺りを走行中の新幹線には注意が必要です。車内でイライラし始める喫煙者が貧乏ゆすりを始め、新幹線の揺れがいつもより激しくなるかもしれません。

もしかしたら、どうしても我慢できない喫煙者は、途中の駅でわざわざ喫煙タイムを設けるために乗り換えも視野に入れているかもしれません。

新幹線ホームにあるガラス張りの喫煙所。副流煙と自分のたばこの煙と区別がつかないくらい、白く濁った空気の中で吸うたばこは本当においしくありません。でも吸うのです。うまいまずいはこの際関係なく。

今ならまだある新幹線の一部の車両に残された喫煙車。よく見ると面白いですよ。ホームにある喫煙所は先ほども言ったように他人の煙が多くておいしくない。よって喫煙席を予約した喫煙者たちは、ビールやコーヒー片手に新幹線の席に着くなり一服を始めます。

新幹線にとって一番副流煙の量がピークを迎えるのは、ホームに入ったばかりの車内かもしれません。

電車の中でタバコが吸いたくなくなる方法は

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ところで
禁煙すると太るの? その4



禁煙すると太るのはあたり前。一般的にはそういわれていますが、必ずしも体重が増えるわけではありません。増える人で約2キロから4キロの増加。でも太ったことよりも禁煙による健康へのプラス効果のほうが大きいのでショックを受けないようにしましょう。

ただし、太る程度にもよりますので、あまり太りすぎるのも要注意。禁煙ができたのだから、体重コントロールもできるはず。自信を持ってがんばりましょう。

ところで、なぜ禁煙すると太るのでしょうか。その理由を調べてみました。

◎ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため。(医学的ですね)
たばこを吸っていた時は、ニコチンの作用でエネルギーが余分に消費されていたのが、禁煙するとその作用がなくなり、同じ物を食べても太りやすくなります。

◎食欲増加。(私は朝食がおいしくなりました)

◎甘いモノを食べるようになった。間食が増えた。(もともと甘党の私の場合は完全にたばこの代わりに口にするようになった食習慣を変える。

規則正しく3食きちんと食べる。
しょっぱい味付けなどはご飯の量が増えるので避け、よく噛んでゆっくり食べ満腹にしない。
腹八分目。
油分は控える。
酒はひかえるタバコも止めて、酒も止めたら人生何が楽しいんだと思いますね。でもアルコールは食欲中枢を刺激し、理性による抑制をなくします。

ということは、せっかくの禁煙もアルコールがきっかけで・・・。
口さみしさを上手にしのぐ。
水やお茶を飲み、私の場合はキシリトールガムを口にしました。また、歯を磨くことも良い方法です。

体重を記録する

毎日、体重を測って記録しましょう。私の場合体脂肪も測っています。結構励みになりますし、増えればそれなりの抑制効果が期待できます。

食事日記をつける

何をどれくらいいつ食べたか。これを記録するだけで効果があります。これも体重コントロールするための抑制効果です。

運動を組み合わせる

説明はいりませんね。誰もがわかっていることです。これができれば何も心配ありません。

太る心配の前に禁煙を成功させよう


本当にここまで読んでいただいてありがとうございます。


皆さんの禁煙が

成功することを

心より願っております。




失敗できない禁煙法!?離煙パイプの詳細はこちらです



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