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 2006年05月 

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公開! 禁煙成功までの31日間 今始まる! 

1日50本以上のタバコを平らげていた私が成功した禁煙方法を公開します。喫煙者の誰もが持つ「タバコと離れる恐怖」を感じることなく気軽に始められるこの方法。

この方法を始めてしまったら、いつの間にか体内からはニコチンが減って、気がついたらタバコが要らない体に大変身!

禁煙は絶対無理だ!意志が弱いので無理だ!セラピーも読んだが体が理解しない!そんなあなたにおすすめです。

はじめてこのブログにいらっしゃった方は、以下の1本目からお読みいただくことをおすすめいたします。



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1本目 またはじめてみよう 

これまで、何度かこの「禁煙」に挑戦しました。試しにといった程度で、ほとんどが一日もちませんでした。正確には10時間程度の禁煙でしょう。これならば、睡眠中タバコを吸わない時間となんら変わらないかも。

なぜうまくいかないのだろう。

そんな悩みを抱え、一生たばこ(タバコ)から離れられないと感じていた私が今では禁煙生活9ヵ月を記録。

なにかいい方法はないものか。催眠術で「たばこが嫌いになる」と暗示でもかけて、脳を騙してみようか。

脳を騙す?実は私はこの方法でタバコをやめることができました。そのたった30日間の道のりを思い起こしてみようと思います。

私はたばこをやめてちょうど9ヶ月たったこの日に、この禁煙ブログを立ち上げました。

喫煙者はもちろん、たばこ(タバコ)を止めさせたいと願う人もぜひ読んでみてください。

禁煙成功は、喫煙者が非喫煙者を非喫煙者が喫煙者を理解して初めて成功します。
新事実発見!
タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、
ストレスを感じずに
禁煙へと導く方法があった!




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2本目 禁煙のきっかけ  

私にとっての禁煙のきっかけはいくつかありました。
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父親が胃がんになったとき、結婚をしたとき、家を建てた時、人間ドックで胃の検査でひっかかったとき、長男が生まれたとき、長女が生まれたとき・・・

いろいろありました。一番のきっかけになりそうな子供の誕生。これも禁煙のきっかけになりましたが、なんと18時間で終了。18時間といってもそのうち睡眠時間が8時間ありましたから、実際には10時間しかたばこ(タバコ)が我慢できなかったということです。

「たばこ(タバコ)をやめるとストレスになるから」そうなると家族に迷惑がかかる。そんな勝手な言い訳を作っては、また喫煙生活に逆戻り。

妻には「自分の子供が生まれたのに禁煙ができないのだから、この人は一生たばこ(タバコ)から離れられない」と思ったようです。

キッチンの換気扇の前で吸えば、タバコの煙は子供に行かない。喫煙者のほとんどが、子供のいるところでタバコは吸わないほうがいいと思っていても吸ったことがある人がほとんどでしょう。
それだけ、タバコへの欲求は人間のモラルを打ち砕くものでした。

でも今は禁煙成功者です。
たった31日で簡単にたばこを吸いながらタバコがやめられた

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3本目 1通のメールから 

本当に今回の禁煙の成功への道は、「1通のメール」からでした。内容は正確には覚えていないのですが以下のような感じでした。

「今回私は本当にタバコをやめることができそうです。毎日、今まで吸っていたタバコを吸いながら、禁煙生活を迎えようとしています。それは、あるパイプを付けるだけなのです。ちなみに。私はこのパイプの会社とは何の関係もありません。」

そんな内容だったと思います。そして、そのメールにはそのパイプのリンク先があり、私は常に楽にタバコをやめられたらと思っていましたので、迷わずクリックしました。

そこには、意志の弱い何度も禁煙に失敗した人が感じることが書かれていました。「全くだ!その通りだ!」と感じながら読み進めていると、いつの間にか私はそのパイプを注文していました。

それは昨年夏、7月初旬のことだったと思います。

これが秘密のパイプの正体です。
画像をクリックすると拡大してご覧いただけます

31niti


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4本目 届きました! 

迷わず頼んだその魔法のパイプが届いたのは2005年7月8日の午前でした。商品とともに、その使用方法が書かれたマニュアルのようなものがありそれをじっくりと読みました。何度も何度も。

今回の禁煙は、いきなりタバコとオサラバする方法ではなく、今まで吸っていたタバコを今回買い求めたパイプに付けて、タバコを吸いながら禁煙する準備を一ヶ月かけて行うようなものです。



ですから、正確には禁煙は一ヵ月後からスタートとなるわけです。
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5本目 今日から開始 

昨日届いた「離煙パイプ」を使います。パイプが1本1本、袋に丁寧に収められています。一見、お菓子かなと思うくらいです。

まず1日目のパイプを袋から取り出します。そして、今日は10日目に使うパイプも袋から取り出します。

まず、いつも吸っているタバコ
「マイルドセブンスーパーライト」のフィルターに
この離煙パイプ10日目をつけます。

なぜ10日目かといいますと、この離煙パイプは一日3%ずつニコチンをカットして、吸っている人間がストレスを感じることなく、徐々に体からニコチンを減らして行く禁煙方法なのです。
そしてこの10日目のパイプを使って初日にタバコを吸うと、30%以上ニコチンがカットされていますので、吸っている本人は「スカスカ」状態ですからタバコが肺に入る感じが全くありません。

その「スカスカ」状態が、順序良く毎日パイプを変えて吸っていけば、今使った「スカスカ」の10日目のパイプが10日目には「スカスカ」でなくなるというのです。

これが事実であれば、10日目の脳はニコチンの30%の減少を感じ取れなかったということです。でも肺は感じてしまうような気が・・・。

さあ。10日目が楽しみです。

まずは、今日は昨日より3%ニコチンの少ないタバコを吸っています。正直少し「スカスカ」感がありますが、全くストレスにはなりません。

ちなみに、このパイプを使用するにあたり、本数を減らすとか、ニコチンの少ないタバコに変えるなどの必要はありません。いつも吸っているタバコをご使用ください。

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6本目 禁煙2日目 ストレス無し 

禁煙二日目です。昨日から始めたタバコを吸いながらタバコをやめるという、ちょっと矛盾した禁煙方法ですが、昨日はその「離煙パイプ」を使って吸ったいつものタバコの本数は55本でした。
普段より、5本(1割)増えましたね。

やはり、体に吸収されるニコチンが少なくなってしまったことによる反動でしょうか。最初の頃はいつも吸っているタバコの本来の刺激は少し抑えられた感があり、いつもより深く吸っていたように感じます。

そして今日が二日目。寝起きの一本は昨日の就寝時に吸ったときとなんら変わらない味。もしかして、ニコチン3%減少を私の体は感じ取れていないのかも。

昨日より多少おいしく感じる朝の一本です。

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7本目 道具のお掃除と肺の色 

今日で禁煙生活3日目です。通常禁煙で一番つらいとされるこの3日目ですが、タバコを吸いながら行う禁煙ですのでつらいはずがありません。

でも、少しずつ体内からニコチンが減っていっているのは事実です。離煙パイプをつけてはじめた禁煙生活ですが、3日目にしていつものとおりの本数である50本に戻りました。

この禁煙生活で唯一私のとって手間なのが、吸う本数が多いせいなのかパイプがすぐ黒く汚れてしまうことです。
20本吸うごとにお掃除が必要です。

でも、この黒いものを見ることで、これまでは気にも留めてなかったこの黒い醜いものが平気で体内に入っていた事実を知りちょっとタバコの恐怖を味わった日でした。

実際の肺の色とは違いますが、禁煙の励みになるフリーソフトがあります。このページのリンク集にも載せてありますが、その名は「卒煙式」です。


これが禁煙開始前の画面です。肺が真っ黒です?

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そしてこれが、9ヶ月経った状況です。肺がピンク色に・・・。

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フリーソフトですので、禁煙予定の人でなくてもいろいろな使い方ができると思います。例えば喫煙中の方であれば、喫煙開始日と毎日の喫煙本数を設定すれば、現在まで吸ったタバコの量と金額の概算が分かります。
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8本目 タバコ1箱1,000円になったら 

たばこ税の大幅引き上げやバーの全面禁煙など厳しいたばこ規制が進むニューヨーク市は、成人の喫煙率が2002年から1年間で11%減少し、過去最大の短期減少率を記録したと発表した。

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この調査は、2002年5月~7月と2003年4月~11月、各1万人を対象に電話インタビューで行われた。10年間横ばいだった喫煙率は、およそ1年間で喫煙者が10万人以上減り、21.6%から19.3%になった。たばこの消費量も13%減少し、喫煙を続けている人の喫煙量も減少したことになる。

 2002年に、市のたばこ税が1箱9セントから1.5ドル(約10円から170円)に引き上げられたことが、この大幅な減少の最大要因とみられている。小売価格は1箱がおよそ7~8ドル(約800~900円)になった。ブルームバーグ政権はこのほかにも、2003年1月には、バーも含めた飲食店の全面禁煙が条令化、禁煙キャンペーンを展開し禁煙を希望する数千人にニコチンパッチを無料配布したことなどもある。

 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の保健・健康管理学のスティーブン・シュレーダー教授は、「ニューヨーク市は、税金の大幅引き上げ、室内禁煙、禁煙プログラムの提供の3つを組み合わせ、今までにない完璧な政策を打ったのだから、このような劇的な結果が出るのも分かる」と評価した。

 行政がここまでしないと多くの喫煙者が救われ、そして非喫煙者は受動喫煙の害から逃れられないのだろうか。

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9本目 今日で5日目 

離煙パイプを使った禁煙(正確には禁煙準備かな)も今日で5日です。日に日に暑さが増してきて、水分を取る機会が増えてくると、タバコの量も増加気味になります。

口が潤うと煙がほしくなり、煙を吸うと口を潤したくなり、禁煙を目指す人にはこの水分が意外と大敵。私の場合コーヒーが一番大敵かも知れません。

cafe


5日目の今日は本数が50本を切り、とうとう40本になり、一気に10本減りました。
意図的に本数を減らすことはしていないのですが、気がついたら2箱で収まっていました。

10日目くらいからは、あえて食後30分は我慢したり、寝起き30分は我慢したりすると効果的とありましたが、さてそのようにうまく進むでしょうか。

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10本目 喫煙者の本音 

喫煙者に質問します
問1
もし、生まれ変わっても、また「タバコ」を吸いますか
問2
自分の子供に「タバコ」をすすめますか
問3
人が集まっている中で自分だけタバコを吸ってそのタバコはおいしいですか

ほとんどの喫煙者はすべての問に「NO」と答えるでしょう。それなのになぜタバコを今でも吸うのでしょうか。

今、社会的地位や名誉、そして理性的な大人であっても、タバコを吸う(喫煙者)だけで、周りの人から軽蔑されてしまう恐れがあります。
p2


そしてそれを喫煙者自らが理解しているのです。なぜなら、タバコを吸わない家に招待されたとき喫煙者は堂々とタバコを吸うことができないのです。

喫煙者はきちんとタバコが迷惑な存在であることを知っているから。

禁煙生活も9日が過ぎ、とうとう明日が最初の区切りである10日目です。離煙パイプ生活も三分の一が過ぎようとしています。

正直、タバコが全くなくなる生活が徐々に近づいてきて少々不安に感じ始めています。そんな時「なぜタバコを吸う必要があるのか」を自問自答しています。

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11本目 最初の区切り10日目 

まず、離煙パイプを使い始めた初日を思い出してみましょう。初日の行動は以下のとおりでした。

まず1日目のパイプを袋から取り出します。そして、今日は10日目に使うパイプも袋から取り出します。

まず、いつも吸っているタバコ
「マイルドセブンスーパーライト」のフィルターに
この離煙パイプ10日目をつけます。

なぜ10日目かといいますと、この離煙パイプは一日3%ずつニコチンをカットして、吸っている人間がストレスを感じることなく、徐々に体からニコチンを減らして行く禁煙方法なのです。

そしてこの10日目のパイプを使って初日にタバコを吸うと、30%以上ニコチンがカットされていますので、吸っている本人は「スカスカ」状態ですからタバコが肺に入る感じが全くありません。

初日に10日目の離煙パイプを使って吸ったタバコは何も吸っていないくらい「スカスカ」でした。

その「スカスカ」状態が、順序良く毎日パイプを変えて吸っていけば、今使った「スカスカ」の10日目のパイプが10日目には「スカスカ」でなくなるというのです。

これが事実であれば、10日目の脳はニコチンの30%の減少を感じ取れなかったということです。

さあ。10日目が楽しみです。



以上が初日の感想です。

そして今日その10日目。

すでにその離煙パイプではニコチンが30%カットされえています。毎日少しずつ減ってきたニコチン。

脳が理解できないこの微妙な減り具合。体にニコチンが吸収され、それが体内に依存していくスピードはこの世で一番速いといわれているニコチン。

さあ、寝起きの10日目の一服。

「あれ、昨日から吸っているタバコの味となんら変わらないぞ」
すでに私の体はニコチン30%減を理解できませんでした。あと20日。このままうまくいきそうな予感です。

ちなみにこの10日目から特に気をつけたのは
「寝起きと食後30分は喫煙を我慢」だけです。
あとはいつも通り、普通に喫煙しました。今日の本数は40本です。本数に変化はありません。

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12本目 ニコチン中毒からの脱却 

このブログは、私が禁煙を行ったときを思い出しながら書いていますので現在進行形ではありません。

前回の投稿で禁煙生活10日目まで書いてきました。

今日は今の私をお教えしたいと思います。実は4月の末からこの2週間タバコに関するブログや、ホームページ、メルマガの発行(認証待ち)など、喫煙・禁煙・タバコを毎日のようにパソコンに向かって打っていたら、無性にタバコが吸いたくなってしまっているのです。

すでに禁煙して9ヶ月。自分は完全にタバコの呪縛から開放されたと思っているのですが、今感じるこの「吸ってみたい?吸いたい!」感情はどこから来るのでしょう。

禁煙成功後に読んだ(普通は禁煙する前に読むのがいいらしいのですが)『禁煙セラピー」に次のようなことが書いてありました。
喫煙者にはニコチンという餌が必要で、その餌が必要なときは
「退屈しているときか集中しているとき」または
「ストレスを感じる時かリラックスしているとき」で、この状態以外のときは寝ているときしか考えられない。と、このようにありました。

では、今の私はどこの属するのか。正直強烈なタバコへのお誘いが外部から来たら、今の私は「喫煙者に戻ってしまうかも」と感じています。

とても危険な状態です。禁煙して9ヶ月も経ってからタバコへの欲求が来るとは、さすが世界一依存性が早いニコチン」と言わざるを得ません。

でもそうならないでいられるのは
「タバコを止められた」という喜びが
喫煙の快感を上回っているのです

さあ、また昨年の禁煙生活を思い出していきましょう!

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13本目 タバコ値上げの本当の効果 

日本たばこ産業(JT)は11日、たばこ税の増税に伴う7月1日からの値上げを、財務省に申請した。値上げは03年7月以来、3年ぶり。主力のマイルドセブンなどでは、1箱30円(1本当たり1.5円)の値上げで、値上げ幅は今回の増税分(1本当たり82銭で、小売店マージンを加えて1本1円)を上回る。(毎日新聞)
今朝のニュースです。非喫煙者にはますますうれしいニュースです。
まもなく日本もタバコ1箱1,000円の時代が一気に加速してやってきそうです。そうなる前に、家族からタバコを別れさせましょう。

この値上げで、また喫煙率が下がるのは間違いありません。

日本人の喫煙者のうち、20歳を待って喫煙を始めた人は皆無だと思います。
ほとんどが成人前(20歳)の親のすねかじりの身である時に、初めての一本を吸っていると思います。

事実、私の周りの喫煙者に20歳になってからスモーカーになったものは一人もいません。

タバコの値上げがもたらすものは、この親からのお小遣いでタバコを吸い始める子供たちがますます減っていき、それが全体の喫煙率の低下につながる。だから、タバコ1箱1,000円になったら、成人前にタバコを覚える子供はかなり減るように感じます。

タバコの値上げの効果は現在の喫煙者を減らす効果より、喫煙者予備軍である青少年をタバコから切り離す最高の手段となる気がします。

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もし、私が高校生の時、タバコが1箱1,000円だったら、当時月5,000円のお小遣いであった私は、タバコなど買えません。もしタバコにこのお小遣いを使っていたら、大好きな聖子ちゃんのアルバム(当時はLP)が買えなくなってしまいますから。

JTのホームページでもこのタバコ税のことを涙ながらに訴えていますが、誰に何のためになのでしょう。と思うのは非喫煙者だけでしょうか。

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14本目 離煙生活15日目突入! 

折り返しです。離煙パイプ生活15日目です。

本日タバコから摂取しているニコチン量は離煙パイプ生活をはじめたときより45.5%減ということになります。その減少を私の体はどのように感じているのでしょう。

正直、今まで吸っていたタバコに比べて、「煙が肺に落ちていく感覚」は格段に減ってきています。それでも、ニコチン不足からくるストレスは感じません。どうしてか分かりません。本数も少しずつですが減っており昨日は35本。

ニコチン量が減少しているとはいえ、基本的にいつでもタバコが吸えるという安心感があれば、喫煙者には大きな問題にはなりません。

私の体はニコチンが減っていくことを受け入れてきています。「禁断症状」が現れません。

今後の敵は「タバコがなくなる不安感」とどう向き合っていくかでしょう。ニコチンが体に注入できなくなる不安かと思っていたら、ただ単にタバコが目の前から消えていく不安感。これが一番の敵であることが少しずつ見えてきました。

喫煙者は骨折の痛みは我慢できても、タバコが我慢できない。

喫煙者は声が出ないくらいのどが痛くてもタバコが我慢できない。

喫煙者はタバコを止めるくらいなら食事を1回くらい抜くのは平気である。

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15本目 禁煙すると太る? 

「禁煙すると太るから」これを理由に禁煙から逃げている人がいます。私もその中の一人でした。
血圧


でも本当に太るのでしょうか。

私の場合は「7キロ」太りました。9ヶ月たった今は「3キロ」増まで戻りましたが・・・。

7キロの増加は明らかに禁煙によるもの。タバコの代用を求めて、私の場合は「キシリトールガム」と、少々の甘味系の間食。

仕事場が自宅ということもあり「間食し放題!」の毎日でした。そこで最近、メタボリックシンドロームなどで問題の内臓脂肪も気になり(禁煙と関係あるのかどうかは知りませんが・・・)、ダイエットを探しました。

私の禁煙方法が「タバコを吸いながらタバコを止める」ですので、

ダイエットも「食べながら痩せられる」方法を探しました。

私にとって本当に理想的なダイエット。ご飯・麺類などの炭水化物大好き人間にはもってこいの「食べながら痩せるダイエット」が
今、いろいろな意味で話題の「白インゲンダイエット」。
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食事をするときに一緒に食するだけで、脂肪になるべき炭水化物が脂肪にならずに排出されるらしいのです。

今回テレビでやっていたのは、無味の白いんげんの粉を炭水化物と一緒に食するだけで、食した炭水化物の70%が脂肪にならずに排出される。でも、大切なビタミンなどは体に残る。私にとっては、まことに夢のようなダイエットでありました。

この話を知り合いの管理栄養士さんに聞いてみました。その管理栄養士さんはテレビ放送も見ていて、さらに自宅に「白インゲン」があり、実際に豆を煎って、粉末を作ってやってみたそうです。
一番問題だったのは「粉末」にする作業で、なかなか細かくならなったそうです。そして一番心配な「体調を壊す」点については、


「まず、生で食べないこと。そして豆アレルギーの方は避けること。基本的に白インゲンは自然物で栄養価も高いので、決して悪くないと・・・」

管理栄養士さんがテレビを見て、実際に作って試されたくらいですから、私は安心してこのダイエットをやってみようと思います。


ちなみに私が頼んだものはこちらです
もちろん生ではありません。
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16本目 禁煙20日目「なんで吸っているのかな」 

p7

この方法も20日目に突入すると、「タバコが吸いたい!」と思って吸っているのではなく、食後だから一服(もちろん30分後)、仕事の区切りに一服といった具合に、喫煙するタイミングの習慣のみで吸っているような気がします。

ニコチンが体から少しずつは抜けても、この喫煙するという行動(喫煙パターン)はまだまだ抜け切れていないようです。

それは仕方のないことです。私の場合で言えば、20年以上もこの行動パターンで生活していますから、これを直すのは大変です。

正直、私の体がタバコと決別して9ヵ月が過ぎますが、たまに指先、口先にペンなどを咥え、喫煙の真似事をしているときがあります。

よって、離煙パイプによる禁煙方法も、20日目過ぎたら、吸うたびに「こんなニコチンも入っていないタバコをなぜ吸うのだろう?」と毎回タバコを口に咥えるたびに考えてください。

残り10日で、「ニコチンのないタバコを吸う意味」を理解することでまずは、ニコチンと決別します。

タバコと決別ではなく、ニコチンと決別です。31本のパイプを用いて行う禁煙方法もこの10日間の過ごし方と喫煙に対する考え方が大変重要です。

常に「なんでこんなタバコを吸っているのだろう?」

これによってまずは『ニコチン』とお別れです。

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17本目 離煙生活あと5日です 

離煙パイプ生活も残りあと5日です。昨日の喫煙本数は32本でした。極端に本数が減っている訳ではありません。

このような状況で本当に5日後に、私の手からタバコがなくなっているのでしょうか。

実はこの離煙パイプが家に届いたとき、同封されたパンフレットに

31日目に吸うパイプだけ」を、注文できる内容が記載されていた記憶がよみがえりました。

「今頼んでおけば、離煙パイプ生活最終日には間に合うかな。
    いきなり32日目からスパッとやめる自信がないな。」

などと考え出しました。

結局は31日目のパイプは注文することなく、使うことがなかったのですが、もし使っていたら・・・。
この結果は分かりませんが、離煙パイプ生活最終日の様子を書き込むときに、私の考えを記したいと思います。

離煙パイプ生活最終日には私の大好きな渓流テンカラ釣りを楽みました。その様子はこちら

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18本目 離煙パイプ生活本日終了 

毎日3%ずつ、吸っているタバコのニコチンを減らす生活を始めて今日で31日。とうとうこの離煙パイプ生活も終了です。

翌日からタバコと永遠の別れです。その別れを祝して、知人と大好きな渓流釣りに行きました。釣果は××でしたが、この一ヶ月の離煙パイプ生活を締めくくるには、私には何かイベントが必要でした。

同行した知人も喫煙者。移動中や釣りの合間に、何か怪しげなパイプを使って喫煙する私の姿を不思議そうに眺めていました。

私・・・「俺、明日から禁煙だから」
知人・・「ふ~ん。」

完璧に私の話を聞き流しています。当たり前です。一緒にいる間、私はすでに15本近くのタバコを吸っていますので、
『そんな人間がすぐにタバコをやめられるはずがない。』

正直、私もそう思っています。「禁煙します」と言っておきながら「本当に大丈夫か?」と自問自答しています。

タバコとの永遠の別れの最後の一本。23年間付き合ったモノとの永遠の別れ。その最後の一本。

ニコチンはもうすでに95%がカット済み。よって空気を吸っているようなもの。

こんな、1本15円もするニコチン95%もカットされたチョッと汚い空気を吸うためにライターで火をつけ、プカプカすることに何の意味があるのか。

それならいっそのこと、明日からは火をつけないモノでプカプカすればいい。


明日からの本当の禁煙生活。これまでは禁煙といっても、タバコが吸えました。明日からは本当の意味で吸えなくなります。不安はものすごくあります。

そんな時は

私の体はもうニコチンを必要としなくなっている!

これを脳に叩き込みます。もし、明日朝起きて、どうしてもタバコに手が行きそうになっても、

私の体はもうニコチンを必要としなくなっている!

妻が明日から始まる本当の禁煙生活をバックアップするために2つのプレゼントを私にくれました。

ひとつは「キシリトールガム」の大きいのを3個と、もうひとつはもし禁煙1年達成できたら何か豪華なものを買ってあげるです。
kisiri


妻は、応援はしていますが、本当に禁煙が成功するとはこの時思っていなかったようです。でも、間もなく禁煙生活1年になろうとしていますが、タバコをやめたことのほうが妻も嬉しいらしく、本当に豪華なモノを買ってもらえそうです。

23年間付き合った最後の一本。何のトラブルもなく、綺麗に分かれることができるように、最後の一本は味わおう。

実は最後の一本。どこで、何時に、どう吸ったか?何にも覚えていません。それくらい23年間の付き合いはどうでもよかったお付き合いでした。

そうは言っても、男である私は昔の女を思い出すべく、23年間付き合った『タバコ』の残りをあえて捨てずにとっておくことにしました。

禁煙するなら綺麗さっぱり捨てるべきだ!という方が大半ですが、私の場合はあえて手元に数本置いたことが成功のカギとなりました。

喫煙者の心理で「タバコがなくなると不安になる」吸えないと不安になるのではなく、無くなると不安になるのです。いつでも吸える。この状況をあえて作りました。

次回は、離煙パイプ生活から本当の禁煙生活へのお話です。
お楽しみに。

新事実発見!
タバコを吸いながらニコチン摂取を減らし、
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19本目 歴史的な朝、大切な一日。 

本当の意味での禁煙は今日から始まります。
いつかはやってくると思っていた32日目の朝です。

今回は少々長いです。一番大切な日ですから。

本当は来てほしくなかったと考えていた朝。離煙パイプを使った禁煙法は、すぐにタバコと決別する必要がありません。だから禁煙をはじめるきっかけとしてはとってもハードルが低く、はじめやすい禁煙方法です。

約1ヶ月をかけて準備してきた今回の禁煙。まずはその一ヶ月を無駄にしないようにと心に決めて。

目覚めた瞬間。「今日から吸えない」「パイプを使った喫煙も許されない」目の前に浮かんだ言葉です。

そんな時必ず思い起こします。
「昨日まで吸っていたタバコはニコチン95%もカットされた空気だ! 何をそんなに欲しがる必要があるんだ」

頭で何を考えようと、体は95%ニコチンカットを受け入れているのです。その事実を理解します。

実は今日からタバコは一切吸えないのに、昨日まで離煙パイプに挿していた「マイルドセブンスーパーライト」の残りが目の前にあります。

もし、火をつけて吸ってしまえばそこで終わりです。
この1ヶ月間の離煙パイプ生活とパイプ代12,600円が無駄になります。この一本を地獄への1本と名づけました。

さらに、この地獄の一本を吸うか吸わないかの大きな違いは、今日から私の生活からタバコが消滅しするか、結局1ヶ月の苦労むなしく終りタバコに支配された生活を死ぬまで過ごすかです。

地獄への導きであるその一本を吸うか吸わないかでまず、経済的に大きな差が生まれます。

地獄への一本を吸うと、私の場合次のようなことになります。

1箱270円(2005年現在)のタバコを50本喫煙。
1本あたり13.5円×50本=675円
一日675円×365日=246,375円(一年間のタバコ代)
70歳まで生きたとして(23年喫煙者が70歳まで本当に生きられるのか疑問ですが)残り31年。
年間246,375円が31年間です。その間タバコの値上げも当然あるでしょう。でも現行の1箱270円(1本13.5円)で計算して、なんと私の場合、

763万7625円です。
喫煙をスタートしたときから起算すれば、喫煙暦23年プラス今後の喫煙暦31年の合計54年で、

1330万4250円です。

このお金があればベンツは買えるのでしょうか。セルシオは買えるのかな。


今までの私であれば、この金額の話をしても、禁煙のきっかけにはなりませんでした。喫煙者は自分勝手で自分大好きですから、喫煙者の禁煙をはじめる理由のナンバーワンは「自分の体が心配になって」なのです。

でも一ヶ月かけて、やっとの思いでここまでたどり着けた私には、このタバコ代の話は現実味があります。そして、離煙パイプを使うことにより、禁煙に対する考え方も1ヶ月かけて十分に自分の中で消化しています。

今日から吸わなければ、今後必要となるタバコ代763万7625円がいらなくなるのです。

代わりに、何かが買えるという考えはありませんが、使わなくてもよいお金が763万7625円です。これはちょっと無視できません。

皆さんが一番心配している「禁断症状」ですが、ニコチン禁断症状は無いと思い込む必要があります。

離煙パイプでの禁煙をはじめた人は、離煙パイプから離れた今の禁煙生活は、タバコを失った悲しさから来る不安感から、タバコを欲しがっているだけなのです。

もう、タバコを必要としない体になっているのです。

実は私は、本当の禁煙を開始した今日この日に、今まで吸っていた「マイルドセブンスーパーライト」を口に運びました。

その後何回も。でも、火はつけません。クチにくわえ、深呼吸。これで十分でした。後は妻が買ってきたキシリトールガムが大活躍。

夕食後に本当の禁煙一日目成功を祝して妻が買ってきたケーキを食べてお祝いです。実はこのケーキが、禁煙生活お腹周り太っちゃったかもの始まりでした。

今後このブログは、「本当の禁煙生活の過ごし方」と「タバコをやめてほしい」「禁煙してほしい」人たちのためにも、タバコをやめる、やめさせる方法を詳しく掲載していきます。

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20本目 禁煙プロジェクト第2章 

離煙パイプ生活が終了しました。

本当の意味での禁煙はこれからです。今後はどうして離煙パイプ生活から、上手にタバコと別れ、今の私のようにタバコの無い生活ができたのかをお話していきます。

さらに、禁煙する本人だけでなく、その周りの人たちの接し方で簡単に成功できることをお話していきます。

これからは、禁煙させたい人がいると思っている非喫煙者の皆さんも必見です。

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21本目 今日も元気だタバコがうまい! 

このブログには、私が禁煙に成功した離煙パイプの紹介をところどころに掲載させていただいておりますが、離煙パイプだけが禁煙方法ではありません。

いろいろな禁煙法方法の中で、私はこの「離煙パイプ」を使用して禁煙に成功しました。何度も何度も禁煙を試みながら、失敗をし続けたこの私から、「タバコ」の存在を消してくれたのは紛れも無く「離煙パイプ」だったのです。

どんな禁煙方法でも、共通して言えることは喫煙者本人に「禁煙するやる気」と、その周りにいる人たちの「協力」が無ければ、どんなにすばらしい道具とアイデアがあっても禁煙は成功しません。

私の場合、1通の知り合いのメールから教えてもらった「離煙パイプ」が禁煙のやる気になってくれました。

でも喫煙者が禁煙をはじめるきっかけはいつの時代も自分の健康なのです。
子供が生まれたとか、妻に言われてとか、経済的に負担(タバコの値上げと小遣い減少?)など様々な理由がありますが、それでも喫煙者本人は禁煙する理由のトップに「自分の健康」を挙げます。
可愛い自分の子供に副流煙を吸わすわけにはいかない!この理由でも本気でやめる人は少ないのです。


自分の健康を禁煙の理由のトップに挙げる喫煙者は、自分が健康状態の時には本気でタバコをやめようとはしません。
昭和32年には今では考えられないポスターがありました。なぜか昭和42年生まれの私でも記憶に残る名フレーズ? です。
「今日も元気だタバコがうまい」

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健康なときほどおいしいタバコを、元気いっぱいで、タバコ吸う最高の状態のときに喫煙者自らが率先してタバコをやめようとは思いません。

でも、禁煙をはじめるにはこの、健康状態が最高の状態のときにはじめるべきなのです。健康状態と精神状態が比較的落ち着いて安定しているときが最高のスタートとなるでしょう。

私の経験で禁煙に成功する4年前、人間ドックで胃の検査でチェックが入り胃カメラをのむことになりました。再検査の通知が来たときに、一瞬タバコをやめようと思ったのですが、なぜか検査結果が不安で、タバコの本数は増えてしまいました。

喫煙者は不安やストレスがたまると一気にタバコの本数が増えます。通常時より、より多くのタバコ(ニコチン)を注入したくなります。

区切りのいい日からはじめるのも手ですが、あまり日付にこだわることなく、精神的・肉体的に落ち着いたときから始めてはいかがですか。

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22本目 解除案内の無いメルマガ 

メルマガ解除の案内を掲載していないメルマガが多いこと多いこと。

一度つかんだ読者は離したくない気持ちは分かりますが、入会するときは簡単で、脱会する時は面倒では、あまりにも失礼です。

メルマガの常識から言えば、メールの最後の部分(フッター)に登録解除のアドレスを掲載するのが、メルマガを発信する最低限度のマナーではないのでしょうか。それともこの方法(解除を案内しない)が流行りなのでしょうか?


皆さんも今後メルマガ登録の際は、ほとんどの場合、過去のメルマガを見ることができますので、その中に「配信中止はこちら」などのアドレス記載されているかどうか確認してみてください。もし解除の案内のないものを登録すると、解除するとき大変面倒です。

メルマガを発刊する立場から見て、一度でもそのメルマガのファンになってもらいながら、そのような仕打ちはいかがなものでしょう。(読者の中には冷やかしも多いかも知れませんが)

読みたくなくなったメルマガも、解除方法が分からない、めんどくさいなどの理由で、そのままの方も多いと思います。そのメールが毎回送られて来ます。これでは、スパムメールとかわりません。



まぐまぐの場合の解除方法
まぐまぐの場合、メルマガの解除方法の分からない方はここをクリックしてください。
「検索して解除する」という画面が出ますので、解除したいメルマガのID番号を入力します。末尾の数字を入力し、画面右側の解除と書かれたボタンのところに皆様のメールアドレスを入力し「解除」ボタンを押して終了です。

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23本目 禁煙プロジェクト第2章 その1 

離煙パイプ生活を卒業して2日目です。

予想以上、それともこれが予想通りなのでしょうか、今までの禁煙で経験したことのない快適さです。
禁煙開始後、何日目がつらいとか、一週間過ぎると少し落ち着くとかありますが、そもそも血液内のニコチンは体内に吸収されたあと、30分で半分、1時間後には四分の一に落ちます。すなわち、タバコを吸い終わるとあっという間にニコチンは体から消滅してしまうのです。

1日目が我慢できたら、つぎは3日目がつらいとか、そのような情報や知識に惑わされないほうがよいと思います。

私の場合は、何しろ禁煙プロジェクト第2章(離煙パイプ卒業)の初日が一番つらかったように感じます。それも起床後から午前中にかけて。

この時点では、キシリトールガムと昔からあるレモン味の禁煙パイプをくわえ、「吸いたい」と感じたら、すぐクチに入れていました。

31日間の準備期間を終えている私の体は、一気にタバコと縁を切ったわけではありません。本当にわずかなニコチンを体内に貯蔵した状態からのスタートです。

ですので、私の場合通常の禁煙であればすでに一週間が経過していると自分の中で思うようにしていました。一番つらい3日目はすでに過ぎ去っていると思えば、意外と体は楽に感じます。本当に禁煙が成功するかしないかは考え方次第です。人によっては「禁煙セラピー」などの本で読むだけでやめられる方もいらっしゃるのはこのためなのでしょうか。

さて、

起床後コーヒーと一緒に一服。
朝食後一服。
仕事前に一服。
仕事の区切りに一服。
昼食後に一服。
夕食後に一服。
風呂上りに一服。
寝る前に一服。

これは23年間の喫煙生活で作り上げた私の行動パターンです。これが一番の敵でした。

これ以外にも、必ずクチにタバコを持っていくケースがあります。この23年間のパターン化された行動をこれから変えていくことが一番大変だったかもしれません。

タバコを吸ってニコチンを接収したいわけではないのです。離煙パイプ生活31日を終えた私には、「ここでタバコを吸っておくか」という考え行動を脳から消滅させる。
これが私に課せられた次のミッションです。

実は本当の禁煙生活3日後にすごい出来事がありました。それは、近所の夏祭りに出かける際、これまでは必ず持ち歩いたタバコとライター。今までは、これを忘れると、ポケットが寂しくて必ず家に取りに戻っていました。

当時はタバコやライターを忘れることを「宝物忘れた」という表現を使っていました。

ところが、このタバコとライターの存在が頭から離れていたのでしょうか。何も感じずに家族と遊んできました。この時、今回の禁煙は成功できると実感しました。

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24本目 覚せい剤依存症ニコチンで抑制 

今朝の朝刊に載っていた記事です。

『覚せい剤依存時に起きる薬への渇望状態が、ニコチンによって抑制されることを、山本経之・長崎国際大教授(行動薬理学)と九州大大学院生の平仁田尊人さんらがラットを使った実験で突き止めた。

 薬物依存症の治療では、注射器を見るなど薬と関連した刺激やストレスで起きる渇望再発の克服が大きな課題だが、ニコチンのパッチや錠剤など、既存の治療薬で症状を抑えられる可能性を示している。

 米科学アカデミー紀要(電子版)に23日、発表した。

 山本教授らは、覚せい剤の一種「ヒロポン」(塩酸メタンフェタミン)の依存症ラットをつくり、薬の中断後に刺激を与えて渇望状態を起こさせた。』(共同通信社)


覚せい剤さえも抑えることもできるニコチンパワー。これを聞いただけで、ニコチンのすごさと怖さを垣間見ましたが、ケースのよっては、ニコチンも役に立つのでしょうか?

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25本目 ニコチンは足りてる。でも不安。 

離煙パイプでの禁煙方法で、あまり31日以降(離煙パイプ生活以降)のことを書きますと、「な~んだ。結局離煙パイプだけじゃ禁煙は難しいんじゃないか? 」と思われてしまいます。

いくら科学的に、
「ニコチンはあなたの体内にもうほとんど無いのですよ」
だから
「ニコチンによる禁断症状は出るはずがない」
といわれても、吸いたくなるのは事実です。

離煙パイプのすごいところは、
まずストレス無く体内からニコチンを取り除いてくれることです。

脳をだましながら、ニコチンを体内から減らします。普通ならば、死ぬ思いで我慢しなければならないこのニコチンとの戦い。それを避けることができるだけでもすばらしいと思いませんか。

でも、習慣で築き上げた、タバコとのお付き合いの方は簡単に分かれることはできません。
それを克服するために私は

「何でタバコがすいたいんだろう? 」と考えました。

そして、その答えを探します。

ニコチンがほしいわけではない」ので

「クチが寂しいだけ」→キシリトールガムで対応
「肺に刺激? が欲しいだけ 」→深呼吸

でもこの肺への刺激は、すでに31日間でスカスカ煙を体に慣らしていますので、あまり関係ありませんでした。

それでもどうしても吸いたくなったとき、私は本物のタバコを手に持ち吸いました。離煙パイプ生活終了後に捨てずに残していたタバコです。当たり前ですが、決して火は点けません。

そして、喫煙者だった頃のように吸ったふりをします。本物を持つことで、これが結構落ち着き、お勧めです。

「ただなんとなく。特別な理由が見つからない。でも無性に吸いたくなる。」

実はこれは、禁煙開始1年になろうとする私でもたまにあります。

31日を過ぎた皆さんは、もうニコチンをもう必要としていません。
その事実を理解してください。
すると、タバコ自体が不要であることが分かってきます。




雑感・・・
今日の記事は850文字前後。10分チョッとで入力できれば、検定1級レベルです。最近少々入力スピードが鈍ってきました。このブログへの投稿は良い入力練習となります。が、考えながら打つといつもブログに向かう時間は20分はかかってしまいますね。

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26本目 喫煙する教育者。まずはタバコの勉強から。 

世界禁煙デーを前に、製薬会社のファイザーが実施したアンケートで以下のような結果が出たとありました。

対象は喫煙する教師
「教育者としてタバコを吸うべきではない」と考えたのはわずか1割

この結果に賛否両論あるとは思いますが、教育者だから○○すべきではないと、決め付けるのはどうかと思います。

しかし、次は問題です。
学校の喫煙環境は
「敷地内完全禁煙」がたったの59%。
「喫煙室以外禁煙」は31%に上ります。


各学校の校長が率先して「敷地内完全禁煙」を宣言してほしいものです。喫煙者はタバコの煙の匂いに鈍感ですから、生徒の喫煙を見逃す恐れ大です。

未だに、教育現場でもタバコが吸える環境が残っているのは驚きです。

自ら律することのできない人が、自分の都合で完全禁煙にしない環境を残し続ける。

タバコを吸うなら学校以外で吸いなさい。

これくらい守れませんか。教師がこの程度のことが守れなくて、トイレで隠れてタバコを吸う生徒を未成年者だからという理由で叱ることに矛盾を感じませんか。叱るあなたは、20歳になってからタバコを覚えたわけではないのに・・・。

(後半に続く→)
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(→ 前半より続く)


そういえば、保育園や小学校の運動会では、未だに子供が一生懸命走る目の前で、副流煙を撒き散らす、親や来賓者がいっぱいいます。完全禁煙にする学校も増えてはきましたが、都会での話。

だって、学校側が「校内全面禁煙・タバコはご遠慮ください」が言えません。生徒より喫煙する自分が可愛いからです。

「喫煙する親に文句を言われそう」

子供のためと言えば問題ないわけで、運動会を完全禁煙にしない理由が分かりません。屋外だから煙が行かないわけではないのに


このアンケートでも、教師の喫煙が児童・生徒に与える影響で何が気になるかとの問に

「受動喫煙」が37%。
(タバコの煙を可愛い教え子に無理やり吸わせる!)

「児童・生徒が喫煙に感心を持つ」
(勉強の前にタバコの吸い方を教え、多くの喫煙者を作り出す)
「教師に悪い印象をもつ」
(親はそう思っても児童・生徒は尊敬する先生の姿を真似するのです)

この解答をすべてあわせると、70%がタバコを吸いながら何らかの懸念を持っているそうです。何らかの懸念? 優しすぎませんか。

懸念で終ってしまうから、運動会は校庭すべてが喫煙所になってしまうのです。

私も最近知ったことなのですが、今話題の「副流煙」。良くないことは知っていてもどれくらい良くないのか。「副流煙」の中身を知れば、知るほど副流煙の真実を知る非喫煙者の前でタバコが吸いにくくなります。



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27本目 逃亡中も我慢できないタバコ 

先日逮捕された、ある事件の容疑者が、逃亡中にタバコが吸いたくて、タバコの自動販売機でタバコを買っていた際に、勤め先の社長に見つかり逮捕。今日のニュースです。

逃亡中は、食事を我慢していたのに、タバコは吸いたい。食事とタバコを天秤にかけてもタバコであったということです。

そこまでしても吸いたくなるタバコをやめませんか。

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28本目 禁煙マラソンに学ぶ 

皆さんは禁煙マラソンをご存知ですか。
一言で言えば、インターネットを利用した禁煙プログラムです。禁煙成功者がアドバイザーとなって体験談、禁煙のコツ、応援メッセージなどの禁煙に役立つ情報がビッシリ。

そしてそこで利用されている禁煙グッツがニコチンパッチです。
これから禁煙を行う人にとっては、同じ仲間がいる。相談者がいる。これが大変こころ強いものとなります。

ニコチンパッチやここで紹介する離煙パイプを使わなくても、禁煙に成功することができます。それは、周りの人の協力と相談です。

「タバコが吸いた~い」と感じたときに、禁煙者がすぐ近くにいる家族や知り合いにその事実を話す。禁煙者が気楽に話せる雰囲気を作ってあげる。

それを聞いた家族は、その苦しみを理解してあげて、喫煙者の気持ちを聞いてあげ、励ます。

実は、この方法、禁煙マラソンで行っているメールでのフォローです。吸いたくなったら「メール」をして、その気持ちを訴えています。

禁煙するのは自分だけじゃない。吸わない家族も一緒に禁煙しているという連帯感は必要です。

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29本目 タバコをやめると本当に太るのか?その2 

私の場合、タバコとの因果関係は証明できませんが、太りました。そして、その状態は今でも続いています。

それを何とか解消するために頼んだいろいろな意味で話題の「白インゲン(いんげん)」ダイエット。まだ手元に届きません。
下のものが私の頼んだものです。

TV放映後、注文殺到!!あのファセオラミンを高配合!白いんげん豆粉末100%(600g)【美美くらぶ】

食事をするときに一緒に食するだけで、脂肪になるべき炭水化物が脂肪にならずに排出されるらしいのです。

そして昨日から話題になっているのが
「茶樹茸」です。
サプリメントでもあるようですが、昨日番組を見る限り食べなければ本来の意味をなさないと思いますので、乾燥ですが見つけました。
そして、白インゲンが届く前にこれも頼みました。

これで本当にもとの体型に戻れたら・・・。
横着モノにはたまりません。

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